петък, 17 август 2018 г.

7 явни признака на скрита депресия



Депресията може да ни изненада по всяко време. Но много от нас понякога дълго прикриват този проблем.

Според Световната здравна организация депресията засяга повече от 350 милиона души от всички възрасти по целия свят. Депресивните състояния се проявяват по различни начини. Това зависи от сериозността на проблемите и може да се променя с течение на времето. Най-често депресията е свързана с фактори, като например генетика, хранене, околна среда, индивидуални особености на личността или химически дисбаланс в мозъка.

За съжаление много хора, страдащи от депресия, не получават необходимото съдействие, притесняват се да говорят за психичното си здраве, не искат да се чувстват виновни или слаби.

Заболяването се диагностицира трудно, защото някои хора много добре прикриват депресията си. Но има 7 явни признака на скрита депресия, които показват, че вие или вашите близки имат нужда от помощ.

1. Загуба на интерес към обичайните дела

На много хора, страдащи от депресия, им е трудно дори да станат от леглото сутрин. Те не изпитват желание да се занимават с каквото и да било. Например, ако някога си обичал да танцуваш, но сега дори самата мисъл за това изглежда като истинско мъчение, то причината може да бъде в скритата депресия.

2. Липса на енергия 

Един от най-очевидните показатели за скрита депресия е липсата на енергия. Подобно състояние се дължи на безсъние през нощта и постоянно чувство на безнадеждност и отчаяние през деня. Това води до сериозно нервно изтощение. Добрата новина е, че може да бъде преодоляно, ако приемате здравословна храна, пиете много вода, спортувате и общувате с хора. В допълнение, не е необходимо да планирате твърде много неща за изпълнение през деня.

3. Липса на интерес към храната или повишен апетит

Друг често срещан симптом на скрита депресия е преяждането или точно обратното - пълна загуба на интерес към храненето. Гери Кенеди, доктор на медицинските науки и директор на гериатрична психиатрия, към медицински център Монтефиоре, Ню Йорк твърди: "Всяка рязка промяна в теглото, както качване така и загуба, може да бъде показател за скрита депресия. Това е особено вярно,ако има и други симптоми при хора, които са страдали от депресивно състояние и преди." Всяка внезапна промяна в храненето може да доведе до сериозни усложнения. Ако от дълго време страдате от липса на апетит или напротив - ядете прекалено много, за да успокоите емоциите си, това може да е признак на скрита депресия.

4. Хронично безсъние

 Според изследванията, повече от 80% от възрастните, страдащи от депресия, имат проблеми със съня. Доказано е, че пациенти с хронично безсъние е по- вероятно да развият депресия в сравнение с тези, които спят добре през нощта. Много лекари смятат, че лечението на безсъние рязко намалява симптомите на депресия при повечето пациенти. Разбира се, няколко нощи без сън не сигнализират за депресия, но ако не можете да спите в продължение на няколко седмици или месеци, това вече е показател за скрита депресия.

5. Злоупотреба с алкохол или наркотици 

Прекомерната употреба на алкохол или наркотици могат да се дължат на най-различни причини, но при някои хора това може да означава скрита депресия. На първо място, те просто искат временно да се отърват от своите мисли и емоции, но след това бързо привикват с упойващите вещества, тъй като те осигуряват желания резултат.

6. "Аз съм добре ..."

 Често хората, страдащи от депресия, умело крият истинските си чувства, защото не искат да натоварват никого със своите проблеми. Ако забележите, че вашият любим човек крие чувствата си, то може да страда от депресия.

7. Изолация и самота

Хората, страдащи от депресия губят интерес към много дейности и социални връзки. Те обикновено са склонни да се изолират от другите. Ако човек прекарва повечето време сам, отказвайки да общува с приятелите и семейството си, това може да е признак на скрита депресия.







четвъртък, 16 август 2018 г.

5 признака, че не консумирате достатъчно въглехидрати



Много хора се стремят да избягват консумацията на храни, богати на въглехидрати, за да не напълнеят. Но истината е, че част от тях са полезни и не бива да бъдат пренебрегвани. За съжаление много от етикетите на храните показват общото количество на въглехидратите, а не каква част са простите и сложните, което подвежда и води до покачване на килограмите.

Въглехидратите се делят на прости и сложни, като вторите благоприятстват за здравето – зареждат тялото с енергия. Ако искате да спазвате определен хранителен режим, трябва да ги познавате добре. Около 90% от тези вещества подхранват мозъка под форматаглюкоза. Част от нея се съхранява в черния дроб и мускулите като гликоген, който се освобождава по време на тренировки и се използва като енергия. Когато неговото количество е по-малко или липса, тялото изпраща различни сигнали, с които да покаже, че му трябват още въглехидрати.

Ето няколко признака, по които ще познаете, че е необходимо да ядете повече храни, богати на здравословните въглехидрати:

Липса на енергия

Една от основните роли на въглехидратите е да осигуряват енергия, особено на мозъка и нервната система.  Ако постоянно се чувствате отпаднали и нямате тонус, това е знак, че е необходимо да промените начина си на хранене.

Запек

Здравословните въглехидрати се съдържат в някои пълнозърнести храни, зеленчуци, боб, плодове и ядки. В тях има и много фибри, които подпомагат работата на стомашно-чревния тракт. Ако те не присъстват в менюто ви, запекът е на лице.

Отпускане, липса на концентрация

Ако нямате достатъчно въглехидрати в организма, вие може да се чувствате по-отпуснати и да губите концентрация по време на тренировки. В този случай е трудно да изпълнявате упражнения с висок интензитет. Ето защо някои спортисти се зареждат със сложни въглехидрати преди да отидат на фитнес. Така имат достатъчно енергия и изгарят повече мазнини.


Трудно сваляне на килограми 

Всяка диета започва с бързо сваляне на теглото, но ако в хранителния режим липсват достатъчно въглехидрати, тя няма да има особен напредък. Консумацията на нисковъглехидратни храни, например, може да стопира плановете ви за отслабване. Тогава черният дроб произвежда повече захар, за да компенсира липсата на въглехидрати. Така се увеличава кръвната захар, което кара панкреасът да отделя повече инсулин. В резултат на това тялото съхранява повече мазнини отколкото да отделя.

Лесно огладняване

Както казахме, сложните въглехидрати са богати на фибри, които не само се грижат за нормалното функциониране на храносмилателния тракт, но и държат човек сит за по-дълго. Ако той е на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, ще огладнява по-лесно, защото тялото няма да има достатъчно енергия.

сряда, 15 август 2018 г.

Какви са ползите за здравето от изворната вода



Според проучвания изворната вода е най-чистата. Идва от планината и се смята за „жива“, защото е свежа и без изкуствено третиране. Освен това е много полезна за здравето. Тя е естествена, защото идва от подземни източници. Няма добавки и непрекъснато се тества, за да се гарантира, че няма замърсители и бактерии. Тази вода тече в планината в продължение на милиони години, а източниците ѝ са дъждът и снегът, които проникват до подземните извори. Докато този процес се завърши, водата се филтрира с години.

Ползи

 Смята се, че изворната вода е най-добрият избор, защото има всички минерали, необходими на човешкото тяло. Ето и най-важните ползи за здравето от приемането на такава вода:

Не съдържа токсини.

Алкална е.

Не е обработена по никакъв начин. 

Безопасна е за хора от всички възрастови групи. 

Има страхотен, освежаващ вкус, както и кафето, чаят и другите напитки, приготвени с нея.


Съдържа микроелементи, а основните минерали в нея са: калций, магнезий, натрий и калий. Те са в точното количество, което е нужно на човешкото тяло. Проучванията показват, че тази вода помага за предотвратяването на широк спектър от заболявания.


 Защо да избереш изворна вода пред питейната?
Тя се препоръчва пред широката гама питейна вода.

Изворната вода е по-добра от изкуствената алкална вода 
Поради значението на алкалността на тялото и неговите различни функции, се наблюдава тенденция за създаване на изкуствена алкална или йонизирана вода. По-безопасно е да се пие натурална алкална вода, отколкото всякакъв вид изкуствена такава. Изкуствената алкална вода няма естествени концентрации на минерали, каквито има в изворната. Това означава, че е много вероятно да повлия на електролитния баланс в кръвта. Освен това, тази вода се приготвя с вода от чешмата, а това излага хората на потенциални рискове.

Изворната вода е по-безопасна от тази от чешмата
 Водата от чешмата се подлага на химическо третиране, за да се унищожат всички вредни бактерии. Въпреки това, много от тези химични съединения са вредни за хората. Затова изворната вода е по-добрият избор.

Изворната вода е по-добра от дестилираната
Схващането, че дестилираната вода е полезна е грешно. Дестилираната вода е чиста H2O. Проблемът е, че тя не съществува в природата и няма полезни минерали. Те алкализират водата и унищожават наличните в нея патогени, а организмът ги използва със същата цел. Изворната вода минава през скалите и „събира“ минерали. Дестилирана вода не хидратира тялото и не му помага да се защитава.


вторник, 14 август 2018 г.

Стомашни неволи по време на почивка – как да се справите?



През летния сезон е характерно зачестяване на стомашно-чревните разстройства за сметка на респираторните инфекции, които намаляват значително през този период. Гастроентеритите могат да бъдат следствие на инфектиране с различни вируси, паразити, бактерии, както и някои токсини на микроорганизмите.

Високите температури способстват размножаването на бактериите, особено в заразени храни, които не се съхраняват при подходящи условия. Някои от бактериите произвеждат токсини, които попадайки в организма в рамките на часове могат да доведат до проявата на симптоми.

Невинаги достъпът до лекарска помощ или до близка аптека са възможни и то в рамките на кратък период от време. В такива случаи няколко медикамента от първа необходимост към аптечката преди тръгване на път могат да бъдат изключително полезни.

Активният или медицински въглен е един от тези медикаменти, за които не се налага рецепта и е достъпен в аптечната мрежа. Преди десетилетия той е бил смятан за универсален антидот, като днес се прилага често при хранителни отравяния. Неговата роля е да се свързва с различни токсини и химикали като по този начин не позволява тяхното усвояване от организма. Колкото по-бързо бъде приет, толкова и действието му е по-силно.

Активният въглен се предлага под формата на таблетки и прах. Възможно е да намали действието на някои лекарства при приема му заедно с тях, затова ако приемате други медикаменти е необходимо да има интервал от поне 3-4 часа. Като нежелани реакции е възможно при някои лица да се получи запек, който отминава в рамките на 3-4 дни. При първи симптоми на гадене, позиви за повръщане се приемат 1-2 таблетки. Препоръчва се употребата му при съмнение за хранително отравяне, някои инфекциозни патогени (причинителят на шигелозата, салмонелозата), злоупотреба с алкохол, предполагаемо отравяне с химикали и други.

Приемът на пробиотици може да започне няколко дни преди заминаването на почивка, особено при предразположените към чести стомашно-чревни разстройства. Приемът продължава по време на пребиваването и след завръщането от пътуване (като опашка на профилактиката). Препоръките са за 1 до 2 таблетки дневно. При развил се вече гастроентероколит – 2-3 таблетки дневно. Препоръчително е пробиотикът да се комбинира с пребиотик – т. нар. синбиотици.

Организмът най-силно я иска, а всъщност най-много ни липсва (да, за енергията става въпрос)




Помниш ли последния път, когато се събуди от сън и бе наистина заредена с енергия? Без онова обичайно чувство на отпадналост и желание да си останеш в леглото за цял ден? Да, отдавна беше… Може би на последната ти почивка? Още по-отдавна?! Или когато успя да останеш за малко сама у дома – без децата, мъжа, обичайните домакински занимания и без да е нужно да ходиш до офиса? Ясно, май никога не ти се е случвало… Нали?

Струва ли ти се често, че светът се развива непрестанно, а ти си зациклила на едно място? Не можеш да свършиш и половината от задачите си за деня, разсеяна си, забравяш елементарни факти, а концентрацията ти е на ниво нелепи грешки.

Позна се в горните редове, а?

Тогава имаме една лоша и една добра новина за теб.

Да започнем с лошата – да, вероятно имаш синдром на перманентната умора.

И по-важната, добрата – можеш да го превъзмогнеш и това може да се превърне в житейско предизвикателство, което да преобърне изцяло живота ти, за да го направи по-хубав.

Струва ли ти се често, че светът се развива непрестанно, а ти си зациклила на едно място? Не можеш да свършиш и половината от задачите си за деня, разсеяна си, забравяш елементарни факти, а концентрацията ти е на ниво нелепи грешки.

Позна се в горните редове, а?

Тогава имаме една лоша и една добра новина за теб.

Да започнем с лошата – да, вероятно имаш синдром на перманентната умора.

И по-важната, добрата – можеш да го превъзмогнеш и това може да се превърне в житейско предизвикателство, което да преобърне изцяло живота ти, за да го направи по-хубав.

t
Снимка: Thinkstock

Сега ще ти разкажем повече за това как…

За да стигнеш дотук, явно в миналото са ти се случили определени неща. Може би тогава си ги подценила, не си им обърнала внимание, но тялото и съзнанието ти имат памет. И именно сега „ти напомнят“ за тези фактори.

Я да помислим – срив в имунната система, натравяне с токсини, излагане на силен или хроничен стрес, депресия, нервно напрежение, продължително безсъние, дълго и изтощително стоене пред компютър или телевизор? Неее, не отричай! Убедени сме, че си преживяла поне едно от изброените. И в това няма нищо срамно или нередно.

Напротив, хубаво е да си признаеш. Така ще осмислиш факта, че имаш физически или психологически проблем и ще обърнеш повече внимание на здравето си – и то точно сега, когато имаш най-голяма нужда от това.

А и ако поговориш с приятели, познати, колеги за състоянието си, ще осъзнаеш, че немалка част от тях изпитват същата постоянна умора и усещане за отпадналост и перманентна липса на сила и енергия.

Някои лекари биха ти обяснили това, което чувстваш, съвсем логично и простичко: начинът ти на живот повишава киселиността на организма и така той изразходва всички минерални запаси от органите и системите. Така се стига до постоянно боледуване, проблеми с обмяната на веществата, отслабване на имунитета, повишава се рискът да се отключат сериозни хронични заболявания.

И ако все още мислено се бунтуваш с приемането на тази диагноза – спри! Няма смисъл. Не отричай симптомите си, а погледни напред към това, което те очаква – а именно да възвърнеш баланса в тялото си.

Как можеш да се лекуваш – вариантите са много. На първо място ние бихме ти препоръчали да посетиш личния си лекар и да му споделиш за всички тези неща, които чувстваш. Той най-вероятно ще ти назначи изследвания, за да определи дали наистина става въпрос за синдрома на хроничната умора или има друга причина за оплакванията ти. И следователно да ти изготви подходящ план за лечение.

Освен на конвенционалната медицина, можеш да заложиш и на множество природосъобразни терапевтични методи. Вече доста лекари и пациенти предпочитат по-щадящи и неагресивни медикаменти, като тези на билкова основа, като хомеопатичните препарати, като витамини и хранителни добавки.


И все пак, ако още не си стигнала до кабинета на личния лекар, ние ще ти дадем няколко съвета как да повлияеш благоприятно на синдрома на хроничната умора.

Започни от най-важното – водата. Хидратацията на тялото е изключително важна, за да функционират всички негови процеси правилно, затова прави всичко възможно, за да пиеш поне по 2 литра вода дневно. Ако забравяш, вече нямаш извинения – съществуват дори мобилни приложения, които ни подсещат, че чашата с вода на бюрото е празна и трябва да я напълним отново. Много често подобни състояния на отпадналост се подобряват значително, когато спрем да заменяме водата с безалкохолни и всякакви други напитки.

Давай си сметка за това как се храниш. При синдрома на хроничната умора трябва да приемаш въглехидрати от групата на пълнозърнестите храни – ястия и кулинарни изделия на база цяло зърно, пълнозърнест хляб и макарони, жито, елда, варива. Овесените ядки са задължителни заради съдържанието на бетаглюканите (антиоксиданти).

Изключително важна е консумацията на риба, минимум два пъти седмично, заради съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини. Растителните мазнини, които добавяш към ястията, трябва да са качествени – зехтин, слънчогледово, рапично масло.

Трябва да консумираш много храни от растителен и животински произход, които са носители на витамините от група В, защото хроничната умора засяга предимно нервната система. Затова тези витамини са много важни за преодоляване на тази симптоматика.

На първо място витамините от групата В се съдържат в млякото и млечните продукти, пълнозърнестите храни, пилешкото месо, рибата, бобовите растения. Приемай повече зеленчуци и плодове (поне 400 г на ден под формата на салати – зеленчукови и плодови), особено сега, докато е лято.


Подслаждай с мед, а не със захар. Опитай се да намалиш кафето и да увеличиш приема на чай. Не подценявай билките – като например женшенът – той подобрява енергията на организма и помага в борбата със стреса. Котешкият нокът пък е силен природен имуномодулатор, антидепресант и антиоксидант.

Набавяй си повече от тези витамини и минерали – А, С, Е, В-комплекс, селен, цинк, магнезий, калий, рибено масло. Те се справят чудесно със състоянията на липса на жизнен тонус.

Шуслеровите соли на DHU също могат да помогнат за възстановяване на минералните дефицити в тялото. За повече енергия, сила и издръжливост можеш да приемаш Шуслерова сол №5 калиев фосфат (по 5 таблетки сутрин), №3 железен фосфат (5 табл. на обяд) и №7 магнезиев фосфат (5 табл. вечер преди сън).

Сол №3 подобрява снабдяването на кръвта с кислород и ще ти помогне да преодолееш натрупаната умора и да укрепиш имунитета си. Сол №5 успокоява нервната система и ще те зареди с енергия и добро настроение. А сол №7 ще ти осигури релаксация и спокоен сън, ще регулира нивата на стреса в ежедневието ти.


Както и да се опиташ да въздействаш върху симптомите, без да избягваш стреса, нещата няма да се получат. Ще си помогнеш още повече, ако отделяш повече време за адекватна и качествена почивка, ако се движиш поне по 1 час 3-4 пъти седмично.

Преустанови хаотичното хранене и си постави за цел да се наспиваш.

Да, просто спи! Но без телефон преди заспиване, без тревоги, без телевизия, без мисли за проблеми. Отпускай се сякаш плуваш в безкрайното топло лятно море, а около теб има само красота, хармония и спокойствие.

Точно така - свършваме точно там, където започнахме – със съня. Когато уплътниш цял месец с ефективен сън, ще усетиш как умората си отива постепенно и енергията се завръща там, където те е предавала досега – още в ранните часове след събуждане.

И ще повярваш по-силно в себе си – знаейки, че можеш да се справиш с всяко неприятно състояние в живота си.

петък, 10 август 2018 г.

Какви са инкубационните периоди на полово предаваните заболявания?


Повечето хора, които имат притеснения за някакво полово предавано заболяване, си задават въпросите, кога има вероятност да се появят първите симптоми. Инкубационен период е времето между рисковия контакт и появата на първия симптом. При различните полово предавани болести инкубационните периоди са различни. Въпреки употребата на предпазни средства, като презервативи, те не защитават на 100%. Ще разгледаме колко време е нужно при различните заболявания до появата на първия симптом. Най-добрият и сигурен вариант за здравето са комплект изследвания за полово предавани заболявания след рисков контакт.

СПИН.

   Болните от ХИВ-инфекция в света са милиони, а заразоносителите милиарди. СПИН представлява синдром на придобитата имунна недостатъчност и за съжаление е едно от най-коварните заболявания познати до днес. Нужни са минимум 3 месеца, за да се проявят някакви симптоми на ХИВ-инфекция. Инкубационният период може да продължава десетки години и едва тогава да се прояви заболяването.  Именно заради това е огромен броят на заразоносителите. Някои хора може да имат неизяснена повишена температура няколко седмици след заразяване.  Обикновено първите симптоми са от страна на имунния дефицит – чести и тежко протичащи инфекции, злокачествени заболявания.

Сифилис.

   Хронично системно заболяване, което засяга множество органи и системи и е характерно, че протича в няколко стадия, ако не се провежда адекватно лечение – първичен, вторичен и третичен сифилис. Инкубационният период е между 10 дни и 3 месеца, като най-често първите прояви на болестта (язви по гениталиите) се появяват около 20-тия ден след заразяването.

Хепатит Б.

   Хепатит Б е заболяване, което се предава по кръвен и полов път. Инкубационният период е 30-40 дни. Хепатит Б е коварно заболяване, защото заболелите остават доживотни носители. Също така има голяма вероятност да развият чернодробна цироза или хепатоцелуларен карцином. Съществува ваксина срещу заболяването, която защитава като създава придобит имунитет. Единственият вариант ваксината да не бъде ефективна е ако сте от много малката група хора, които не образуват антитела срещу вируса.

Хламидия.

   Основна причина за безплодие и една не много лесно лечима инфекция. Хламидийната инфекция може да протича безсимптомно, затова е добре да бъдат правени изследвания при съмнения. Инкубационният период е между 1 и 3 седмици. При жените Chlamydia trachomatis атакува лигавицата на маточната шийка, фалопиевите тръби, уретрата. Може да се наблюдава слузесто или слузно-гнойно вагинално течение. Друг важен симптом са дизуричните смушения като парене и болка, често уриниране. При мъжете Chlamydia trachomatis засяга уретрата. Наблюдава се изтичане на прозрачен или белезникав секрет от уретрата обикновено сутрин.


Гонорея.

   Причинява се от бактерията Neisseria gonorrheae и е известна още като трипер. Инкубационният период е между 3 дни и 3 седмици. Наблюдават се мътна урина, болка и парене при уриниране, изтичане на гнойно влагалищно течение.


Човешки папиломен вирус.

    С този вирус са заразени огромен процент от младите мъже и жени. При жените причинява развитието на генитални брадавици (кондиломи) Инкубационният период е между 1 месец и 1 година. Нужни са между 5 и 10 години, за да се развие евентуално злокачествено заболяване на маточната шийка. При мъжете често заболяването е безсимптомно.

Генитален херпес.

   Причинява се от Херпес симплекс тип 1, по-рядко от тип 2. Засяга кожата и лигавиците на гениталиите и в перианалната област. Инкубационният период е средно между 1 и 15 дни. Най-често първите симптоми се появяват до 3-тия ден.


Трихомониаза.

   Причинява се от едноклетъчния паразит Трихимонас вагиналис. При мъжете може да няма симптоми, докато при жените се появява жълто-сивкаво течение с неприятна миризма. Инкубационният период е около 1 седмица. 

 







Как да се предпазим от цистит?


Грижете се за здравето си; лекувайте навреме заболяванията, чието усложняване и занемаряване може да даде негативен ефект върху отделителната ви система.
Има няколко прости правила, спазването на които ще ви предпази гарантирано от неприятния цистит.

Първото от тях е да не допускате преохлаждане на тялото. 
Второто да не “стискате”, а да направите всичко възможно да идете навреме до тоалетната. Трябва внимателно да се грижите за личната си хигиена – правете душ поне веднъж на ден. Когато сте в цикъл, сменяйте често превръзките и тампоните и търсете начин за перманентен хигиенен тоалет.

Не злоупотребявайте с лютата и силно подправена храна, а също и с алкохола: всичко това дразни вътрешната повърхност на пикочния мехур.

Старайте се да се движите повече през деня – особено ако работата ви е предимно в седнало положение. Такава поза влошава кръвообращението в малкия таз. Застоят на кръвта също може да провокира развитието на цистит.

Ако вече сте боледували от цистит, вземете профилактични мерки това да не се повтори и заболяването да не стане хронично. Специалистите препоръчват профилактичен прием на продукти с биоактивна съставка от червена боровинка. Отварите от различни билки (жълт кантарион, мечо грозде) също допринасят за здрава отделителна система. Ако приготвянето на отвара ви затруднява – потърсете добавки с аналогично съдържание.

Грижете се за здравето си; лекувайте навреме заболяванията, чието усложняване и занемаряване може да даде негативен ефект върху отделителната ви система.

Формуляр за връзка

Име

Имейл *

Съобщение *