Април 2017

неделя, 30 април 2017 г.

Аз и бившият: война или приятелство Можем ли да запазим добри отношения, дори и след раздяла



Често мисълта за топлите отношения между две бивши гаджета ни се струва странна. Сякаш неписаните закони на любовта ни повеляват да отлъчим завинаги партньора си след раздялата.
Редно ли е обаче да скъсаме нишката на разбирателството и да спрем всякакъв контакт с човека, с когото сме прекарали едни от най-хубавите си моменти? Дали в действителност добрите отношения с бившия са само мит, който на теория звучи добре, но на практика е невъзможен?
„Сложни са човешките взаимоотношения“ – е казал някой някога преди и може би е бил изправен именно пред разшифроването на случващото се между мъжа и жената след раздялата. Всъщност, приятелство би могло да съществува, но то зависи от няколко фактора.
Ще ви представим критериите, които определят отношенията с бившия ви партньор. Те са насочени предимно към дамите, които ще преценят сами доколко е подходящо да останат близки с ексгаджето.

1. Краят на връзката
От особено значение са причините за края на връзката. Изневярата или лошото поведение от страна на мъжа, например, няма как да ви накарат да искате човека отново до себе си по един или друг начин. За разлика от това обаче, ако любовта между вас е просто избледняла, то вероятността да поддържате чисто приятелски контакт после, е огромна.

2. Наранената страна
Важно е и да се уточни дали след раздялата вие сте наранената половинка. Често омразата, която изпитвате първоначално, се преобразува в безразличие, а както знаем, безразличният за нас човек не е най-желаната компания. Ако пък страдащото лице не сте вие, то тогава е хубаво да поддържате някакъв контакт с бившия, в знак на подкрепа и като проява на благородство.

3. Имате ли още чувства?
Факторът, оказващ най-голямо влияние за бъдещите взаимоотношения с ексгаджето, е дали все още таите надежди за подновяване на връзката. От полза е да споделите истината пред самата себе си.
Ако все още мислите за него, не бива да симулирате, че сте негов приятел. В съзнанието ви непрестанно ще изплуват спомени от щастливите мигове, които ще се опитат да нахлуят в настоящето ви и ще ви попречат да продължите напред. Не се принизявайте до позицията „дружка“, когато искате да сте неговата половинка!

4. Привлича ли ви още?
Сексуалното привличане е нормално, като се има предвид, че сте били с този човек неведнъж. Ала ако то надделява над здравия разум, то трябва да сте наясно, че чисто приятелските отношения между двама ви биха били химера.

5. Мисълта за него – рядкост или ежедневие?
Хващате ли се да мислите често за бившия ви партньор? В моментите, когато съзнанието ви е заето от мислите за него, е необходимо да се запитате дали сте готова да имате контакт с въпросния човек. Непрестанната грижа или пък честата ревност са показатели за търсена от вас близост, но не такава, каквато приятелството предполага.
Отговорите, които ще дадете, трябва да са на базата на честността. Именно те ще ви покажат по кой път да поемете. Макар и да изглежда невъзможно на пръв поглед, дружбата между бившите партньори все пак е постижима. Митът обаче се превръща в реалност, едва когато интимните чувства са затворена страница от книгата на любовта!

Автор: Доротея Цветанова




сряда, 26 април 2017 г.

Смути против умора



Едно от най-честите неразположения, свързани с пролетната умора, е желанието за следобедна дрямка, особено след обилния обяд.
Липсата на енергия, желанието за сън ни демотивира и ни прави по-малко продуктивни. Кофеиновите напитки определено не са най-доброто решение на проблема.

Ето защо споделяме една чудесна рецепта за смути, която може да си приготвите предварително у дома и в офиса, ако разполагате с блендер.
Съставките в нея са богати на витамини, фибри, минерали и спомагат за повишаването на енергийните нива по естествен път.
Необходими съставки:
500 милилитра неподсладено бадемово мляко
6 сливи (може и сушени)
1 чаена лъжичка канела
1 малък банан
Начин на приготвяне:
Всички съставки се смилат до перфектна гладкост. По желание може да изстудите смутито в хладилник за няколко минути. Тази здравословна напитка е полезна за здравето и засища, което я прави подходяща за онези дни, в които искате да се храните по-леко и да разтоварите организма си, без да чувствате глад.




неделя, 23 април 2017 г.

Защо за кариерата ви е добре да бъдете необвързани?


Имате нова работа или наскоро сте се издигнали в служебната йерархия. Броите успехите, но някъде там изплува мисълта, че нямате сериозна любовна връзка.
Оказва се, това може да има редица ползи, ако планирате да се развивате като успешни личности. Вместо да се самосъжалявате, вижте ползи от ситуацията. Ето защо е добре за кариерата ви да бъдете необвързани.
Може да работите колкото си искате
Осемчасов работен ден, но винаги има нещо, което искате да свършите или работите по проект, който ви доставя голямо удоволствие. Вие не бързате, знаете, че един или два пъти седмично може да си позволите да отделите повече време на работата, а след това да се отдадете на почивка или на забавления с приятелки.


Може сами да посещавате събития и да срещнете нови хора Работата понякога налага да посещавате събития, културни мероприятия, делови срещи. Важно е да присъствате на тях, за да създадете нови контакти или да затвърдите вече създадените. Ако отидете с половинка, разбира се, че ще ви бъде приятно, но когато не съобразявате с партньор, може да се отпуснете да комуникирате свободно, да създадете нови партньорства, да опознате колегите си. И кой знае, може би тук ще срещнете любовта. Имате време за себеразвитие Когато сте необвързани имате много повече време да посещавате курсове, семинари, да работите върху личностното си и професионално развитие. Любовта е вдъхновение и зарежда позитивно, но понякога може да отклони вниманието прекалено много от тези неща, които изискват голяма концентрация и енергия. Може да откриете вашата страст Какво обичате да правите в свободното си време? Вероятно имате хоби, четете книги, спите до късно, пътувате или откривате нова страст. Всичко зависи от целите, които сте си поставили. Необвързаните имат предимството да намерят нови страсти, да се отдадат на вече любимите си и дори да работят за допълнителни доходи по успешни проекти. Успешната кариера има нужда от страсти, които са различни от половинката до вас.

вторник, 18 април 2017 г.

Четирите най-ужасни типа колеги в офиса



На работното място се срещат всякакви личности. С някои се сработваме добре и нямаме проблеми, но с други сме постоянно на нож. Няма как да е иначе и вместо да си скубем косите и да се чудим как по-бързо да напуснем, можем да се опитваме да вникнем в природата на тези хора и да се справим с тях.
Кои са най-ужасните типажи колеги, които се срещат във всеки офис?

Нахалникът
Нахалникът общо взето не може да работи качествено с никого, защото такива хора имат свое собствено мнение, което не подлежи на обсъждане. Те са досадни, нахални, нетърпеливи, със затворен към идеи ум, с който не може да се установи обратна връзка. Те действат по свой собствен начини вечно са в конфликт с останалите.

Негативният
Винаги има поне по един вечно негативен персонаж в офиса. Тези хора са непрекъснато недоволни и сърдити. Околните ги определят като енергийни вампири, които изпиват енергията в офиса. Те винаги имат обяснение защо не работят и в повечето случаи е защото са адски заети и просто не могат да стигнат до задачата, за която ги питате.
Характерно за тях е, че не умеят да се справят добре с работата си, въпреки че всячески се стараят да покажат с думи колко добри специалисти са. Често резултатите от работата им обаче не са задоволителни.


Разсейващият
Разсейващият колега винаги трябва да е в центъра на вниманието, често говори на висок глас, пуска шеги, на които сам се смее или търси да провокира разговор с околните. По този начин той пречи на работата и в много случаи си навлича гнева на останалите. Поведението на разсейващите личности е проблематично. Те не могат да се сработят с колегите си, защото въпреки привидно приятелската им настройка те са способни да критикуват колегите си зад гърба им.

Лицемерът
Лицемерите на пръв поглед страдат от раздвоение на личността. Единия ден ще ви се усмихнат, а на следващия ще разберете, че са ви скроили номер. Те компенсират липсата на професионални качества с удобни приятелства. Способни са да доносничат и да топят колегите си, само за да блеснат и техните провали да не бъдат забелязани.




сряда, 12 април 2017 г.

Пловдивските болници затягат противоепидемичния режим


Осъществено е предаване на инфекцията от морбили в пловдивските болници, където са настанени пациенти със симптоми на болестта. Това отчете Националният координационен съвет за контрол и управление на увеличаващата се заболяемост от морбили към МЗ на второто си заседание, съобщиха от пресцентъра на здравното министерство.

Съветът е взел решение да се оптимизират мерките за недопускане вътреболничното разпространение на инфекцията чрез стриктно спазване на строг противоепидемичен режим в лечебните заведения. Режимът се въвежда за детските отделения на МБАЛ „Св. Мина“ и УМБАЛ „Пълмед“, и Детската клиника на УМБАЛ „Св. Георги“ в Пловдив.


Болни със съмнения за морбили, както и спешни случаи ще бъдат в контакт само с медицински лица, за които е сигурно, че са имунизирани срещу болестта или са я преболедували, допълват още от МЗ. Засилва се и контролът при приема на деца в ясли и детски градини, който съгласно нормативната уредба трябва да се извършва само при завършен за възрастта имунизационен статус.

Регионалните здравни инспекции трябва да предприемат мерки по отношение на подлежащите, но необхванати по временни медицински противопоказания лица, които следва повторно да бъдат издирени от личните им лекари предвид евентуални пътувания по Великденските празници.



По данни на РЗИ-Пловдив към 11.04.2017 г. са регистрирани 46 случая със съмнение за  морбили, от които до момента лабораторно потвърдени са 21, два са с отрицателни резултати от лабораторното изследване, един е с променена диагноза, а за 22 от случаите се очаква лабораторен резултат.

Към момента няма случаи с тежко протичане на инфекцията, съобщават още от министерството.

Междувременно от университетската болница „Св. Георги“ призовават всички , които не са ваксинирани срещу морбили, да изследват имунитета си срещу това заболяване, и при липса на такъв да се ваксинират. Уместно е да се носят маски или да се ограничат контактите с лица с повишена температура, хрема, възпаление на очите и кашлица.

От там уточняват, че първият пациент с морбили постъпва в клиниката по педиатрия на 8 април. Веднага е преустановен приемът на нови деца в Отделението по пулмология. Общо 16 деца и техните майки са били в контакт с това дете по време на краткия му престой в Клиниката по педиатрия. На контактните деца е проверен имунизационният статус и наличието на антиморбилни антитела в кръвта. Установено е, че четири от шестте деца на възраст под една година нямат защита срещу заболяването, защото не са достигнали възрастта за ваксинация и вероятно предадените майчини антитела при тях не са в достатъчна концентрация. На тези деца е приложена пасивна профилактика с имуноглобулини. Майките също са изследвани за наличие на антиморбилни антитела и при липса на такива им се предлага ваксинация.

Контактните деца се изписват от клиниката след излекуването им. Към края на деня на 12 април 2017 г. в Отделението по пулмология има само 5 деца, пишат още от „Св. Георги“.

четвъртък, 6 април 2017 г.

5 трика за красота, които специалистите крият от вас


 

 

 

Ако сте от жените, които обичат да се кипрят и гримират (а повечето от нас го правят), то несъмнено прекарвате много време, за да нанесете върху лицето си перфектния грим и да съберете косите си в красива прическа.

Несъмнено има прикове и хитринки, с които значително да съкратите времето прекарано пред огледалото, без това да се отрази на крайния резултат.

 

Тук са събран 5 много успешни магически трика за красота, които специалистите обикновено премълчават:

1. Напукани пети

Често кожата на краката загрубява и се напуква, като това се забелязва най-ясно в зоната около петите. Най-добрият съвет за гладки и красиви стъпала е, вечер, преди да си легнете да ги намажете с вазелин и да си обуете чорапи. На сутринта ще усетите невероятна разлика!

2. Напукани устни

Оставете настрана всички скъпи балсами за устни и ексфолирайте устните с четката за зъби. Правете това с кръгообразни движения. По този начин ще махнете мъртвата кожа от устните.

3. Премахване на пъпки

Скъпите кремове може и да са ефикасни, но те могат да направят големи поразии върху бюджета ви. За да се отървете от досадните пъпки има и по-евтини и ефикасни начини. Един от тях е с помощта на обикновена вода за уста. Алкохолът в нея ще изсуши проблемната част и пъпката ще завехне за отрицателно време.

4. Избелване на зъби

Малко количество сода за хляб, смесена с паста за зъби, ще направи чудеса с усмивката и зъбите ви.

5. Плътни устни

Ако искате да имате плътни устни, добавете няколко капки ментово масло или канела в гланца или червилото си. При нанасяне ще усещаш леко пощипване, но чувството отминава бързо. Канелата и ментата ще ускорят циркулацията на кръв в устните, ще ги направят плътни и с красив розов цвят.

вторник, 4 април 2017 г.

6 храни, полезни за храносмилателната система


Колкото повече научаваме за здравето на храносмилателната система, толкова повече осъзнаваме, че то е свързано с цялостното здраве и благосъстояние на човек. Чревната микрофлора е важна, а ние може да я подсилваме с определени храни. Вижте 6 храни, полезни за храносмилателната система.

6 храни, полезни за храносмилателната система © iStock

Здравето на храносмилателната система е много важно. За съжаление, много хора страдат от различни здравословни проблеми, свързани с храносмилането. Те могат да попречат както на нормалното ежедневие на човек, така и на способността му да се наслаждава на храната.

Грижата за храносмилателната система означава грижа за цялостното здраве. Най-добрият начин да се погрижите за здравето на своите черва, е като консумирате подходящите храни. За радост на всички – има много вкусни храни, които са и полезни за храносмилателната система.

Ако искате да се радвате на добра храносмилателна система, включвайте по-често тези 6 храни в менюто си:

Пълнозърнести храни

Консумирането на пълнозърнести храни е чудесен начин да подкрепите здравето на своето храносмилане и да се погрижите за баланса на добрите и лошите бактерии в червата. Опитайте да започвате деня си с пълнозърнеста закуска и плодове.

 

Чиа

Семената от чиа са богати на фибри (25 грама чиа съдържа почти 7 грама фибри) и са чудесна съставка за здравословни смутита, зърнени храни, пудинг, а защо не и салата. Заложете не чиа и помогнете на здравето на храносмилателната си система.

Добави описание

Куркума

Куркумин е една от основните съставки в куркумата, а за него се знае, че има силни противовъзпалителни свойства. Куркумата може да бъде прибавяна към различни ястия, като по този начин им придава не само неустоим екзотичен вкус, но и се грижи за храносмилателната система.

 

Чесън

Чесънът е една от вечните супер храни, които присъстват в множество ястия от българската кухня. За щастие, той се отразява страхотно и върху здравето на храносмилателната система.

Джинджифил

Джинджифилът е бил използван от векове като средство за подпомагане на храносмилането. Освен това джинджифилът е полезен и при гадене и повръщане.

 

Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле са богати на фибри, минерали и витамини, които са много важни за здравето на човек, включително и за доброто състояние на храносмилането.

Минус 7 килограма за 10 дни: С краставици!


Настоящата диета с краставици обещава страхотен резултат – отслабване със 7 килограма и то в рамките на 10 дни! Как точно може да постигнете това, научете в следващите редове, където има повече информация за диетата с краставици.

Минус 7 килограма за 10 дни: С краставици! © iStock

Краставицата е полезна за тялото, тъй като прочиства организма, стимулира обмяната на веществата и почиства червата и храносмилателния тракт.

Краставицата също така има силата да премахне излишната вода от тялото, което подпомага отслабването.

Консумацията на краставици се препоръчва и на хора, които искат да детоксикират своя организъм, особено ако ежедневният им хранителен прием съдържа тежки, консервирани и солени храни. Някои хора дори използват краставицата за почистване на кожата на лицето и при наличие на акне.

 

Диетата с краставици трябва да се спазва в продължение на 10 дни и обещава отслабване със 7 килограма. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да включвате някои определени храни в менюто си.

Добави описание

Тъй като основата на диетата са краставиците, може да ядете от тях всеки път, когато огладнеете.

Примерно меню за един ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 1 плато от краставици

Междинна закуска: 1 голяма ябълка или 1 праскова (по-малка от 200 грама)

Обяд: 1 филия препечен хляб с купичка салата с краставица

Съставки и начин на приготвяне на салата с краставици: 400 грама краставици, 200 грама кисело мляко, сол, пресен лук. Обелете и нарежете краставицата на малки парченца. Добавете солта и разбъркайте добре, докато солта се разтвори напълно. Добавете киселото мляко и разбъркайте внимателно. Накрая сложете и лука.

Междинно хранене: Смути с краставици

 

Съставки и начин на приготвяне на смути с краставици: 1 краставица, 1 ябълка и малко количество спанак. Сложете всички съставки в блендера и добавете пресен джинджифил. Разбъркайте добре и изпийте смутито бързо, тъй като след време то ще изгуби своите полезни свойства.

Добави описание

Вечеря: 300 грама плодове по избор

В краставицата се съдържат важни витамини и минерали. Този зеленчук е богат на фибри, магнезий, желязо, калций, витамин С, Е и В, което прави краставицата идеална част от хранителния режим на всеки човек.

10 храни, стимулиращи производството на колаген


Колагенът е много важен за добрия вид на кожата. И макар че колагенът намалява с възрастта, все пак има естествен начин да увеличите неговото производство, а именно – с храна. Научете кои 10 храни стимулират производството на колаген.

10 храни, стимулиращи производството на колаген © iStock

Точно както тухлите защитават дома, така и колагенът поддържа и защитава външния слой от кожата. За съжаление обаче, с времето кожата започва да губи колаген, което е и една от причините за повехналата кожа и появата на бръчки.

Добрата новина е, че производството на колаген може да бъде стимулирано чрез консумацията на правилните храни. Разбира се, няма как да очаквате да изглеждате отново като на 20, но със сигурност ще успеете да увеличите количеството колаген в кожата си и то по напълно естествен начин.

Аминокиселините са градивните елементи на колагена, така че е важно те да присъстват в менюто ви. Вижте кои 10 храни стимулират производството на колаген в тялото:

Зеле

Зелето е един от най-добрите начини да увеличите производството на колаген. В зелето се съдържат витамини A, B, С и Е. Освен това тази храна е богата на антиоксиданти и фитонутриенти, които помагат в борбата със свободните радикали.

Авокадо

Авокадото е богато на витамин Е, който помага в борбата със свободните радикали и защитава кожата. В авокадото също така се съдържат и омега-3 мастни киселини, които увеличават производството на колаген.

 

Риба

Рибата е още една храна, която стимулира производството на колаген заради наличието на омега-3 мастни киселини (особено в сьомгата и рибата тон).

Червени зеленчуци и плодове

Червените зеленчуци и плодове са богати на антиоксиданта ликопен, който действа като естествен слънцезащитен крем и едновременно с това стимулира производството на колаген.

Добави описание

Фасул

Във фасула може да намерите цинк и хиалуронова киселина, които правят кожата хидратирана и стегната. Фасулът също така насърчава клетъчния растеж.

Чесън

Богат на сяра, липоева киселина и таурин, чесънът помага за възстановяване на колагеновите влакна, които са повредени през годините.

 

Моркови

Морковите не само се борят с акнето, но и стимулират производството на колаген заради своето високо съдържание на витамин А. Освен това морковите увеличават еластичността на кожата, което спомага за естественото възстановяване на колаген.

Цитруси

Лимони, портокали, грейпфрут, лайм – всички тези храни намаляват загубата на колаген от кожата. Цитрусите действат вълшебно на кожата заради превръщането на аминокиселините в колаген и високото съдържание на витамин С.

Тъмни листни зеленчуци

В тъмните листни зеленчуци има много витамини и минерали, които действат не само страхотно на цялостното здраве, но и стимулират производството на колаген в кожата.

Соя

Соята съдържа растително вещество, наречено генистеин, което увеличава колагена, укрепва кожата и блокира ензимите, които вредят на добрия вид на кожата.

понеделник, 3 април 2017 г.

7 трика, които ще ти помогнат да отслабнеш по-бързо


7 трика, които ще ти помогнат да отслабнеш по-бързо

Да свалиш излишните мазнини обикновено е трудна задача, която отнема време. Но днес сме подбрали 7 лесни трика, които могат да ускорят процеса.

1. Вода

Увери се, че пиеш достатъчно вода. Тя помага на тялото ти да отделя токсините и излишните вещества, освен това поддържа правилната телесна температура. Кога да пиеш вода:

  • Изпивай по една чаша топла вода всяка сутрин на гладно.
  • Изпивай по една чаша вода на стайна температура преди всяко хранене.
  • Когато тренираш е добре да изпиваш по една чаша вода половин час преди тренировка, да пиеш по 1-2 глътки на всеки 15 минути по време на тренировката и една чаша в края на тренировката.
  • Когато усетиш, че се храниш само защото ти е скучно, а не защото си гладна, пий вода.
  • Пий студена вода следобед, за да повишиш енергията си.
  • Изпивай по една чаша преди лягане. Това поддържа високите нива на метаболизма и те предпазва от сърдечни проблеми.
  • И, разбира се, пий вода, когато си жадна, защото това е признак за дехидратация.

2. Въглехидрати

Нисковъглехидратната диета ще ти помогне да гориш мазнини по-бързо, защото тя ще намали нивата на инсулина, който стимулира натрупването на мазнини. Това обаче не означава, че напълно трябва да се откажеш от въглехидратите, защото те са важен компонент за здравето ти, просто трябва да избираш въглехидрати с нисък или среден гликемичен индекс:

  • Плодове;
  • Сурови овесени ядки;
  • Пълнозърнестите алтернативи на хляба, ориза, пастата и др.;
  • Не бива да прекаляваш с количествената на въглехидратите, ограничи ги до половин чаша на ден.

3. Тежести и силови тренировки

Бързият метаболизъм и мускулите горят повече калории. Затова е важно да не правиш само кардио упражнения, но и силови тренировки, които ще изваят тялото ти. Прибави гирички към обичайните ти тренировки и ще видиш разликата.

4. Протеини

Аминокиселините са ключовият елемент за образуване на по-големи мускули. Храните с високи нива аминокиселини са богати и на протеини. Така че, ако искаш да отслабнеш по-бързо, трябва да приемаш протеини към всяко хранене, но без да прекаляваш. Най-добрите източници на протеини са:

  • Сварените яйца;
  • Рибата като сьомга, скумрия, сардини и риба тон;
  • Пуешкото месо и пилешките гърди;
  • Червеното месо без мазнини;
  • Млечните продукти като кисело мляко или извара;
  • Киноата.

5. Мазнини

Може да ти прозвучи странно, но тялото ти се нуждае от мазнини, за да произвежда хормони, които ти помагат да гориш мазнини. Тези хормони са тестостеронът и хормонът на растежа. Но трябва да знаеш, че не всички мазнини са еднакви. Някои от тях са полезни за здравето ти, други – не. Ненаситените мазнини са полезни, наситените трябва да се ядат рядко, а трансмазнините са изключително вредни. Затова забрави за бургерите и пържените картофи, диетата ти трябва да съдържа само полезни мазнини като тези в:

  • Зехтина, олиото от рапица и други;
  • Авокадото;
  • Сьомгата, рибата тон и сардините.

Наситените мазнини могат да повишат лошия холестерол в кръвта ти, но това не означава да ги премахнеш напълно от менюто си, те могат да са полезни, ако идват от източници като:

  • Яйца;
  • Месо;
  • Фъстъчено масло;
  • Кокосово масло.

6. Детокс

Ето няколко храни, които трябва да приемаш, ако искаш тялото ти само да се очисти от токсините:

  • Краставици;
  • Чушки;
  • Моркови;
  • Спанак;
  • Марули.

Фрешовете от тези продукти също помагат при отслабване.

7. Кардио

Хората с нормален или бавен метаболизъм няма как да имат ниски нива мазнини, ако не правят поне 40-60 минути кардио 5 дни в седмицата. Друга опция са високоинтензивните интервални тренировки, които вършат страхотни резултати за по-кратко време. Например:

  • Бърпи (30 секунди). Има причина бърпитата или на български – скоковете в дъга, да са част от всеки тренировъчен лагер – те наистина действат. Клекни до долу с ръце, поставени на пода. Без да мърдаш ръцете, отскочи с краката назад в поза дъска и направи една лицева опора. Скочи отново напред и веднага скочи нагоре – ръцете се изпъват над главата, краката са изпънати и тялото оформя дъга. След скока се връщаш в клекнала позиция.
  • Почивка – 1 минута.
  • Тичане с високо вдигнати колене (30 секунди). Тичай на място, но се старай да вдигаш коленете до нивата на бедрата, които трябва да са успоредни на пода. Тичай колкото можеш по-бързо.
  • Почивка – 1 минута.
  • Подскоци (30 секунди). Краката се разтварят настрани, ръцете отиват нагоре.
  • Почивка – 1 минута и половина.
  • Клекове (30 секунди). Дръж гърба изправен. Старай се, когато клякаш, коленете да са на една линия с ходилата, а да не отиват много напред. Клекни, докато дупето отиде под коленете.
  • Почини си още 1 минута и половина и направи още 1-2 кръга на същата тренировка.

Плодова вода


Пиенето на 1-2 литра вода на ден се препоръчва за добро общо здраве. Но още по-вкусно и здравословно би било, ако поете плодова вода. Вижте как да си направите плодова вода и какви са здравословните й качества.

Плодова вода

Плодовата вода не бива да се бърка с прясно изцедените фрешове или смутита. Основна съставака при плодовата вода е именно водата, към която се добавят плодове, подправки и билки в зависимост от вкусовите ви предпочитания.

 

Как да си приготвите плодова вода?

В кана, буркан или чаша сложете 1/3 плодове, добавете подправки/билки по ваш вкус и залейте с вода до горе на съда. Натиснете леко с вилица плодовете в съда, колкото да пуснат сока си, но не и да се разкашкат. За най-добри вкусови и здравословни качества консумирайте след 24 часа (съхранявайте в хладилник). Ако ще консумирате плодовата вода на момента, добавете лед и после залейте плодовете с вода. Но най-добре оставете плодовете да пуснат сока си поне за час.

 

Ето няколко доказано вкусни и здравословни варианти на плодова вода:

  • Портокал и мента
  • Грейпфрут и розмарин
  • Ябълка, лимон, канела
  • Диня и розмарин
  • Портокал и грейпфрут
  • Лайм, лимони мента
  • Боровинки, лайм и мента
  • Краставица, лимон и мента (може да се добави и джинджифил)
  • Боровинки и салвия (градински чай)
  • Ананас и мента

Добави описание

 

Какви са здравословните качества на плодовата вода?

Плодовата вода е богата на витамини и укрепва имунната система. Десйтва тонизиращо и освежаващо, подпомага регенериращите функции на организма. Плодовата вода има силно детоксикиращо действие и способства за презистването на тялото ви от натрупаните отрови. Благодарение на ежедневното консумиране на плодова вода може да постигнете и забележителни резултати, що се отнася до сваляне на килограми и поддържане на добра фигура. Редовната консумация на плодовата вода действа също и разкрасяващо, като допринася за здравословния и свеж вид на кожата.

5 неща, които мускулите ви искат да ви кажат


Какво може да означават различните болки в мускулите? Болката е индикатор за някакъв проблем, а чрез нея вашите мускули искат да ви сигнализират. Вижте 5 неща, които мускулите ви искат да ви кажат.

5 неща, които мускулите ви искат да ви кажат © iStock

Едва ли има човек, който поне веднъж след тренировка да не е ставал жертва на мускулната треска. За всеки вид болка или пък мускулни крампи си има причина. Всъщност това е начин мускулите да ви сигнализират, да ви „кажат" нещо. Вижте 5 неща, които вашите мускули искат да ви кажат:

„Имаме нужда от почивен ден"

Когато напрегнете мускулите си повече от обикновено, на следващия ден се получава мускулната треска. В такива моменти е добре да си дадете 1-2 дни почивка, за да може тялото ви да се възстанови. Позволени са само леки аеробни упражнения като разходка и джогинг.

 

„Имаш разтегнат мускул"

Ако след тренировката изпитвате силна болка, вероятно се чудите дали не сте се наранили сериозно. Има разлика между възпален мускул и разтегнат мускул – двете неща може да разграничите, като обърнете внимание на времето и симетрията. Мускулната треска често включва внезапна поява на болка по време на определени движения в един мускул, а болката започва до 72 часа след тренировка. Обикновено мускулната треска се чувства и от двете страни на тялото, докато разтегнатият мускул може да се познае с болка само в една определена част от тялото.

Добави описание

„Не пиеш достатъчно вода"

Мускулните крампи са много неприятни и макар че все още не е ясна точната причина за тяхната поява, изглежда дехидратацията значително повишава риска. Избягвайте тренировките в голяма горещина и правете чести почивки, за да приемате достатъчно вода – по този начин ще защитавате тялото си от спазми и други по-сериозни наранявания.

 

„Трябват ти електролити"

След особено интензивна тренировка, тялото се нуждае не само от вода, но и от вещества като натрий, калий и магнезий, които помагат на организма да поддържа нужния баланс. Изчерпването на тези важни вещества наред с дехидратацията ограничава притока на кръв и може да доведе до мускулна травма, болка и крампи. Ако не сте фенове на сладките спортни напитки, електролити може да си набавите чрез храни като банани, солено фъстъчено масло, водорасли и мляко.

„Разболяваш се"

Ако се чувствате схванати без видима причина, вашите мускули може би ви предупреждават, че се разболявате (особено ако малко ви се гади и сте апатични). Тялото използва процеса на възпаление, за да се бори с вирусите и всъщност това е нещото, което причинява болка с мускулите, когато имате грип. Друга възможност е приемът на дадено лекарство с рецепта да влияе зле на вашите мускули.

10 хитри съвета за съхранение на храна


Изхвърлянето на храна е порочна практика, която струва скъпо. Ако сте почитатели на здравословното хранене, значи се храните с предимно прясна храна, която обаче се разваля бързо. За да спрете да изхвърляте продукти, вижте 10 хитри съвета за съхранение на храна.

10 хитри съвета за съхранение на храна © iStock

Когато става въпрос за здравословно хранене, има един основен принцип: човек трябва да се старае да консумира колкото може повече прясна храна. Проблемът обаче е, че пресните храни се развалят много бързо за разлика от пакетираните, които издържат дълго време, но на цената на много вредни съставки, съдържащи се в тях.

Най-добре е да купувате по-малко количество храна, за да избегнете изхвърлянето на развалени продукти в боклука. Всъщност в световен план хората изхвърлят огромно количество храни – един тъжен парадокс, имайки предвид, че милиони хора по света гладуват.

Изхвърлянето на храна не само е лошо от морална гледна точна, но и лошо по отношение на вашите финанси. Само се замислете колко ли пари можехте да спестите, ако не купувахте толкова храна, която така или иначе не консумирате навреме.

Най-добрият подход, както казахме вече, е купуването на по-скромно количество прясна храна. За да си спестите по-честото ходене до магазина обаче, вижте 10 хитри съвета за съхранение на храна:

1. Вероятно съхранявате всичките си плодове заедно на едно място. Време е обаче да започнете да съхранявате бананите отделно от останалите плодове. Причината: бананите отделят газ, наречена етилен, която кара другите плодове да узряват много по-бързо.

2. Съхранявайте аспержите във ваза с вода на дъното като цветя, за да ги задържите свежи по-дълго време.

 

3. Не съхранявайте доматите в найлонова торба, защото по този начин се развалят по-бързо. Вместо това по възможност ги наредете върху картон. Избягвайте и натрупването на домати един върху друг.

Добави описание

4. Обратно към бананите: може би ви се е случвало да забележите как един зелен банан става презрял буквално за една нощ. За да предпазите бананите от прекалено покафеняване, сложете фолио или найлон върху горната им част (дръжката). По този начин може да съхранявате бананите и да удължите живота им с няколко дни.

 

5. Гъбите също не бива да се съхраняват в найлонови торби или в опаковките, в които се продават в магазините. За да останат гъбите свежи по-дълго време, най-добре ги съхранявайте в кафяви хартиени торби.

6. Селъри, броколи и маруля може да съхранявате в алуминиево фолио, за да удължите значително живота им.

7. Джинджифилът е много полезен, но също така и храна, която изсъхва и се разваля бързо. Съхранявайте джинджифила в камерата на хладилника, защото по този начин ще го запазите годен за консумация по-дълго време и същевременно все още ще можете да го белите и настъргвате лесно.

 

8. Не съхранявайте млякото във вратата на хладилника, защото по този начин то може да се развали по-бързо. Обяснението е, че при често отваряне на хладилника, топлият въздух повлиява негативно върху качеството на млякото и скъсява периода, в който то може да се консумира.

Добави описание

9. Ако сте използвали само половин авокадо, има начин да съхраните другата половина една идея по-дълго време - просто използвайте малко лимонов сок.

10. Когато става въпрос за ягоди, малини или пък къпини – щом едно плодче се е развалило, това непременно се случва и с останалите. За да запазите другите плодове годни за консумация, смесете оцет и вода в съотношение 1:10 и потопете плодовете в сместа. Това ще предотврати мухлясването на плодовете, но без да се усеща вкуса на оцета.

6 хранителни вещества за здрави очи


Зрението се влошава с течение на годините. Това е процес, който засяга голяма част от хората. Ако обаче вие искате да се радвате на здрави очи, вижте на кои 6 хранителни вещества трябва да наблегнете.

6 хранителни вещества за здрави очи © iStock

Когато става въпрос за здрави очи и храна, вероятно първата асоциация, която ви идва наум, са морковите. Всъщност консумацията на моркови няма да подобри вашето зрение, тя е по-скоро превантивна мярка срещу влошаващото се зрение с напредването на възрастта. Все пак морковите са полезни за очите, тъй като в тях се съдържа витамин А – основен хранителен елемент за здравето на очите.

Витамин А обаче не е единственото хранително вещество, от което човек се нуждае за здрави очи. За да запазите зрението си добро и очите си здрави, имате нужда от тези 6 хранителни вещества:

Лутеин и зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са два каротеноида, които имат антиоксидантни свойства и от които се нуждаете за здрави очи. Оксидативният стрес е свързан с увреждане на зрителния нерв, което допринася за глаукома и други проблеми със зрението. Лутеинът и зеаксантинът обаче се борят с този оксидативен стрес и предотвратяват по-нататъшно увреждане на очите. И двете хранителни вещества могат да бъдат намерени в тъмните листни зеленчуци.

За по-голям прием на лутеин и зеаксантин яжте: броколи, брюкселско зеле, зеле, царевица, яйца, нектарини, папая, маруля.

 

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини са от съществено значение не само за здравето на сърцето, но и за здравето на очите. Две конкретни омега-3 мастни киселини са важни за зрението: DHA и EPA. DHA са силно концентрирани в ретината – слой в задната част на очната ябълка, чувствителен към светлина. EPA пък се използва от организма за производството на DHA. Омега-3 мастни киселини също така имат естествено противовъзпалително свойство, така че могат да овлажняват сухите очи.

За по-голям прием на омега-3 мастни киселини яжте: орехи, ленено семе, масло от ленено семе, камбала (риба), сьомга, сардини, риба тон.

Добави описание

Витамин А

Този витамин е причината хората да смятат, че морковите са полезни за очите. Витамин А защитава очите по същия начин както лутеинът и зеаксантинът. Витамин А е антиоксидант, който се бори с оксидативния стрес и е необходим за здрави очи.

За по-голям прием на витамин А яжте: кайсии, пъпеш, моркови, манго, сурови червени чушки, рикота, спанак, сладки картофи.

 

Витамин С

Изследвания показват, че ежедневната консумация на необходимото количество витамин С намалява риска от развитие на катаракта. Всъщност витамин С е нужен не само за здрави очи, но и за здравето на цялото тяло. Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане.

За по-голям прием на витамин С яжте: грейпфрут, киви, портокали, ягоди.

Витамин Е

Подобно на витамин А и С, витамин Е е мощен антиоксидант, от който много хора изпитват недостиг. За да се радвате на здрави очи, най-добре започнете да приемате повече витамин Е.

За по-голям прием на витамин Е яжте тези храни: нахут, стриди, кисело мляко, червено месо.

Сусам – полезни семена, с които да не прекалявате


Сусамът е изключително здравословна храна, съдържаща разнообразие от полезни хранителни вещества. Въпреки това не бива да прекалявате с консумацията на сусамови семена. Научете всичко за сусама – за какво е полезен и защо не трябва да прекалявате с него.

Сусам – полезни семена, с които да не прекалявате © iStock

Сусамовите семена се добиват от едногодишно растение от семейство Сусамови и носят научното наименование Sesamum Indicum. Сусамът като дума произлиза от латинското „sesamum" или арабското „semsem". И двете думи се свързват с „масло" или „течна мазнина".

Култивирането на сусама датира още отпреди 3500 години, а днес сусам се отглежда предимно в Източна Африка и някои части на Азия. Интересното при сусама е, че той расте дори на места, където много други култури не успяват. Това е и една от тайните, заради които сусамът продължава да се отглежда толкова векове.

 

Семената на сусама са много малки – с дължина между 3 и 4 милиметра и ширина 2 милиметра. Сусамовите семена могат да бъдат различен цвят – най-често той зависи от сорта на сусама. Обикновено сусамовите семена се добавят към салати, в производството на хляб и зърнени изделия, бисквити, суши, смутита, супи и дори торти. Широкото разпространение на сусама се дължи на неговите ползи за здравето, както и на приятния му аромат.

Сусамовите семена не са ядки, макар някои хора да ги възприемат по този начин. Въпреки това в сусама има много от същите алергени, които се съдържат в ядките. По тази причина, ако сте алергични към някои видове ядки, най-добре се консултирайте със специалист алерголог, преди да консумирате сусамови семена.

Добави описание

Хранителна стойност на сусама

Многобройните ползи за здравето от консумацията на сусам се дължат на неговото богато хранително съдържание. Сусамът е богат на витамини, минерали, природни масла и органични съединения, които се състоят от калций, желязо, магнезий, фосфор, манган, мед, цинк, фибри, тиамин, витамин В6, фолиева киселина, протеин и триптофан.

Предупреждение: Прекомерната консумация на сусам може да причини раздразнение на стомаха и дебелото черво. Завишеният прием на сусам също така може да заблуди тестовете за наркотици, заради минималния размер THC, което се съдържа в сусама. Ето защо, консумирайте сусам, но без да прекалявате!

Ползи за здравето от сусама

Кръвно налягане: Натуралните масла от сусамовите семена намаляват високото кръвно налягане, което от своя страна понижава риска от сърдечни заболявания.

Рак: Благодарение на широката гама от важни витамини и минерали, съдържащи се в сусама, не е изненадващо, че то се свързва с намаляване риска от рак. Превенцията най-вече се свързва със следните видове рак: левкимия, рак на гърдата, рак на белия дроб, рак на панкреаса, рак на дебелото черво и рак на простатата.

 

Диабет: Компонентите на сусама, който е и страхотен източник на магнезий, намаляват риска от развитие на диабет, както и управляват симптомите при пациенти, които вече са развили заболяването.

Кости: В сусама се съдържа голямо количество цинк, калций и фосфор, които са важни за здравето на костите.
Храносмилане: Сусамовите семена са богати на фибри, а фибрите са важен елемент за здравословното храносмилане.

Добави описание

Кожа и коса: Сусамът съдържа високи нива на цинк – жизненоважен компонент в образуването на колаген, който укрепва мускулната тъкан, косата и кожата.

Противовъзпалителни свойства: Високото съдържание на мед в сусама има редица ползи, включително намаляване възпалението в ставите, костите и мускулите. По този начин се понижава болката, свързана с артрита.

Радиационна защита: Едно от най-необичайните органични съединения в сусама се нарича сезамол. То се свързва с опазването на ДНК от вредното въздействие на радиацията.

Сусам и калории

Може да се изненадате, но в сусама се съдържа голямо количество калории – около 50 калории в една супена лъжица сусам. Това се дължи на концентрацията от минерали, витамини и органични съединения, от които тялото се нуждае.

Как да приготвите сусам?

Може да препечете или опечете сусамовите семена много лесно. Разпръскайте от сусамовите семена в тиган, като постоянно ги разбърквайте, за да не изгорят. Може също така да разпръснете сусам върху хартия за печене и да ги печете във фурната за около 10-12 минути на 170 градуса.

Черен сусам

Накиснете черният сусам във вода за една нощ, за да го направите по-лесно смилаем. След това можете да добавите черния сусам в салати, кисело мляко, смутита. Черният сусам е богат на витамини от група В, както и на желязо, калций и цинк.

Витамин B12


image

Витaмин B12 се превърна в една от най-обсъжданите теми, най-вече в кръговете от хора с вегетариански и вегански начин на хранене, макар че недостиг се наблюдава и в доста други ситуации за това екипът на Здравалник реши да напише статия, съдържаща описание на витамина, функцията му в човешкия организъм, начин на абсорбиране, вредите от недостига му и храни, които са богати на B12. Витамин B12 е водоразтворим витамин, които съществува в няколко форми и съдържа минерала кобалт. Метилкобаламин и 5′- деоксиаденосилкобаламин са формите на витамина, които могат да бъдат метаболизирани от човешкия организъм. Витамин B12 е нужен за правилното образуване на червени кръвни клетки, неврологичната функция, и ДНК синтез. Витамин В12 функционира като кофактор на метионин синтаза и като кофактор на L-метилмалонил-коензим А мутаза. Метионин синтезът катализира превръщането на хомоцистеин до метионин. Метионинът е нужен за образуването на S-аденозилметионин, който е универсален донор на метил за почти 100 различни субстрата, включително ДНК, РНК, хормони, протеини и липиди. L-метилмалонил-коензим A мутаза превръща L-метилмалонил-коензим A в сукцинил-коензим A при разграждането на пропионати, което е съществена биохимична реакция при метаболизирането на мазнини и протеини. Сукцинил-коензим А също е необходим за синтеза на хемоглобин.

Витамин В12, който е в свързана форма в храната, се освобождава от действието на солната киселина и стомашната протеаза в стомаха. Синтетичният витамин В12, който се добавя към обогатени храни и хранителни добавки, е вече в свободна форма и не се нуждае от тази реакция на освобождаване. Свободната форма на Витамин В12 след това се комбинира с вътрешен фактор, които е гликопротеин, секретиран от париеталните клетки на стомаха. Полученият комплекс бива абсорбиран в дисталната част на хълбочното черво- илеум чрез рецепторно медиирана ендоцитоза. Приблизително 56% от 1 мкг доза от орален прием на витамин В12 се абсорбира, но абсорбция намалява драстично, когато капацитетът на вътрешен фактор е превишена (превишен е при 1-2 мкг витамин В12).

Недостигът на Витамин B12 се дължи на няколко причини. Една от тях е злокачествената анемия, която е автоимунно заболяване, което засяга стомашната лигавица и води до атрофия на стомаха. Това води до унищожаване на париеталните клетки, ахлорхидрия и неспособността да се произвежда вътрешен фактор, което се отразява директно на естествения път за абсорбиране на Витамин B12. Други причини са стомашно- чревни заболявания или операция на червата или стомаха, тъй като те нарушават нормалната механика на стомаха и червата, които са ключови за процеса на освобождаване и абсорбиране на Витамин B12. Други групи от хора, които също са в риск от недостиг на Витамин B12 са възрастните хора (причината отново е нарушената механика на стомаха и червата) и вегетарианците или веганите, които се хранят небалансирано и не са съобразили в диетата си да включват Витамин B12 от естествени източници, обогатени храни или хранителни добавки.

15869721097_b3dc07d319_c

Неодстигът на Витамин B12 може да доведе до тежки телесни вреди като мегалобластна анемия, умора, недостиг на сила, запек, загуба на апетит, загуба на тегло, както и може да има неврологични прояви като скованост и изтръпване на ръцете и краката. Допълнителни симптоми са затруднено поддържане на баланс, депресия, объркване, слаба памет, болки в устата или езика. Симптомите на недостиг на B12 не винаги се проявяват едновременно, което може да затрудни установяването на недостиг без кръвен тест. Количеството B12 също така регулира и количеството на хомоцистеин, като недостигът на B12 може да доведе до завишени нива на хомоцистеин, които имат влияние на сърдечно-съдовите заболявания и на формирането на невротрансмитери, като проучвания свързват завишени нива на хомоцистеин с деменция.

Завишеният прием на B12 за сега не е свързан със негативни ефекти върху здравето. Храни, които са богати на Витамин B12 са черен дроб (говежди), скумрия, сардини, миди, обогатени с B12 зърнени каши, червено месо (не трябва да се консумира прекалено много по други причини), сьомга, обогатена с B12 соя, мляко, кисело мляко и сирена.

6802834511_5b447729ce_b

Предменструален синдром


предменструален синдром, агнус кастус, болезнен цикъл

Предменструалният синдром представлява сбор от физиологични и емоционални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл, сред които болка (дисменорея), раздразнителност, нежелание за работа или за контакти с останалия свят, честа смяна на настроенията, тревожност, дори депресия, подпухналост, гадене и покачване на теглото.

Изключително силно се спекулира с това състояние на жената и то придобива социална значимост. Всъщност това са съвсем нормални дни, които освен хигиеничен дискомфорт, не би трябвало да носят други неразположения.

Често причини за общото неразположение при ПМС са прогестероновият дефицит, недостигът на магнезий и витамин В6, нарушения в електролитния баланс, дехидратация на организма. Някои дами споделят, че гладът или по-лекият хранителен режим в деня, преди да настъпи менструацията значително намаляват симптомите. Други казват, че точно тогава засилено им се хапва нещо сладко и само това им помага, както за по-доброто физическо, така и за по-доброто емоционално състояние. Всяка сама си е намерила своя помощник за справяне. Едно, обаче е сигурно: добрата хидратация на организма, адекватният хранителен режим биха допринесли за добрата здравословна форма. Освен това фитотерапията предлага билки, които значително биха успокоили симптомите. Такива са: агнус кастус (витекс), цариче, мака, див ямс. Това са билки, които чрез различни механизми, влияят на повишаване нивото на прогестерон и по този начин значително успокояват симптомите.

За висока плодовитост хапвайте повече моркови


За висока плодовитост хапвайте повече моркови - изображение

Известно е, че всички плодове и зеленчуци дават на организма ни необходимото количество растителни влакна, витамини и минерали. За мъжката плодовитост обаче, особено ценни са морковите. Именно те оказват най-ползотворно действие върху качеството на спермата. Освен това, всички останали жълти и оранжеви плодове и зеленчуци (благодарение на каротиноидите в тях) влияят благоприятно върху подвижността на сперматозоидите, което им помага успешно да стигнат до яйцеклетката. За целта ежедневно хапвайте моркови, особено в периода на бебеправене. За да се усвои от организма мастно разтворимият бета-каротен в тях, ги съчетавайте с мазнини от растителен произход (сурови ядки или растителни масла).

 

Избягвайте да си взимате душ след хранене


Избягвайте да си взимате душ след хранене - изображение

Много от нас живеят в постоянен недостиг на време и това може да се отрази върху ежедневието ни. С намерение да отидем на работа навреме, зарязваме закуската и чая и бързо скачаме под душа, две на пръв поглед безобидни неща. Вижте какво точно не трябва да правим след хранене и защо.
Когато си взимаме душ или вана, температурата на нашето тяло леко се увеличава. За да се справи с това, то изпраща малко повече кръв към кожата, отколкото обикновено. Това може да наруши процеса на храносмилане и да забави метаболизма. Най-добре е да започвате водните процедури 30 минути след хранене.
Източник: www.brightside.me

Снимка: www.theonion.com

 

Оказване на първа помощ на припаднал човек


Първа помощ

Загубата на съзнание е често срещан проблем. Статистиката показва, че всеки трети човек е припадал поне веднъж в живота си. Точно и затова е добре всеки да е подготвен да окаже първа помощ, ако изпадне в подобна ситуация

Причините, водещи до припадъците, за различни. Общото между тях е, че самата загуба на

съзнание е ясен знак, че организмът страда и трябва да бъдат взети незабавни мерки.

Установено е, че процесът на припадане е предизвикан от намаляването на потока на кръвта към главния мозък. Поради тази причина загубилият съзнание трябва да е поставен, така че главата му да е по-високо от тялото. Ако попаднете в такава ситуация, докато сте вътре в помещение, веднага отворете всички прозорци, за да нахлуе свеж въздух.

Припадналият трябва да има предпоставки да диша свободно, за да може да се възстанови притокът на кръвта към мозъка. Точно поради тази причина разтворете яката му и всичко друго, което пречи на дишането му. Дайте му да помирише нещо ароматно – парфюм или каквото друго имате под ръка, но внимателно, за да не попадне на лигавиците и да причини изгаряне. Напръскайте лицето на припадналия с вода. Ако болният не идва на себе си, извикайте Бърза помощ.

Грешки при използването на дамски превръзки, които още допускате


Менструация

Дамските превръзки – това невероятно удобство, без което никоя съвременна жена не може да си представи живота си, се появяват през 1970-та година. Те са изключително прости за употреба, но и до днес има неща, които дамите правят погрешно.

В миналото жените са живеели с ужаса на собствената си физиология. Преди да се появят превръзките, те са били принудени да използват колани с копчета, които държат подложка от плат, гумени части, марля на бикините и какви ли още не приумици, за да са спокойни по време на месечния си цикъл. Лошото е, че тези средства са създавали повече дискомфорт, отколкото да облекчават положението.

За щастие днес всяка дама има достъп до така практичните и удобни дамски превръзки. Малцина от вас обаче знаят, че е крайно нездравословно да ги използвате всеки ден. Когато използвате един и същ вид превръзки, не позволявате на тялото да диша. Освен това това може да провокира развитието на патогенната микрофлора в интимните зони.

Специалистите съветват да използвате превръзки само в дните, предхождащи цикъла, както и няколко дни след това. Смяната им трябва да е на не повече и не по-малко от 2-3 часа. Ако не спазвате това правило, рискувате да предизвикате гъбична инфекция, вагинит и други неприятни заболявания. Последиците могат да са много сериозни, като включват и безплодие.

Дамски превръзки

Не всички превръзки са еднакви. Добре е да обърнете внимание на дебелината им. Колкото по-дебела е една превръзка, толкова повече предразполага към развитието на патогени и гинекологични заболявания във влагалището. Това води до тоталната забрана на нощни превръзки или такива, подплатени с максималния брой капки в началото на менструацията

Магнезиево олио – най-добрият източник на магнезий


Какво представлява магнезиевото олио? За какво и как се използва магнезиевото олио? Научете всичко за магнезиевото олио – най-ефективното средство да си набавите нужния магнезий.

Магнезиево олио – най-добрият източник на магнезий
© iStock

Магнезият присъства във всеки орган в човешкото тяло. Всъщност магнезият е жизненоважен минерал за над 300 биохимични реакции, които влияят върху здравето на човека. В организма на много хора обаче има недостиг на магнезий, което само по себе си води до множество здравословни проблеми.

 

Магнезий може да бъде открит в нефилтрираната вода за пиене, в млечните продукти, зеленчуците, зърнените храни, плодовете и ядките. По тази причина всички тези продукти трябва да присъстват в хранителния план. Друг подходящ начин човек да си набави достатъчно количество магнезий е използването на магнезиево олио.

Въпреки името си, магнезиевото олио всъщност не е олио. Името на магнезиевото олио идва от мазната му консистенция, дължаща се на смесването на магнезиев хлорид и вода.

Значение на магнезия

Магнезият се свързва с намаляване на стреса, поддържане чувство на физическо благополучие и подобряване на съня. Резултати от скорошни изследвания пък показват, че магнезият може да подобри състоянието на кожата и дори да помогне при хипертония и диабет.

Важно е да се отбележи, че магнезият от ключово значение за усвояването на калция от организма. Ето защо, ако човек има недостиг на калций, това означава, че най-вероятно има липса на достатъчно магнезий в тялото си.

Недостигът на магнезий има негативно влияние върху здравето и се свързва с хипертония и сърдечно-съдови заболявания, коронарна болест на сърцето, метаболитен синдром, инсулт, остеопороза, намалена инсулинова чувствителност, астма, мигрена и главоболие, възпаление, липса на енергия и стомашно-чревни проблеми.

Добави описание

Защо магнезиево олио?

Древните хора са прилагали така наречените трансдермални терапии в продължение на векове. Тези терапии включват минерални бани, билкови компреси, кални бани, парни бани и други. Ето защо не е изненада, че трансдермално приложение на магнезий не само изключва нежелани реакции, но и работи по-бързо и ефективно.

Установено е, че приетият магнезий през устата не се абсорбира достатъчно добре. Най-ефективният начин човек да си набави нужното количество магнезий е чрез магнезиево олио.

Локалното прилагане на магнезий върху кожата с помощта на магнезиевото олио е най-подходящият начин да захраните тялото си с ценния минерал.

Освен това, приложено директно върху кожата, магнезиевото олио въздейства почти незабавно. Добрата новина е, че когато човек използва магнезиево олио, организмът усвоява само това количество магнезий, от което се нуждае. Използвайки магнезиево олио, нямате място за притеснение, че може да има предозиране.

Необходимото дневно количество магнезий за жените е между 310 и 320 милиграма, а за мъжете – между 400 и 420 милиграма.

Добави описание

 

Как да използвате магнезиево олио?

Препоръчително е да прилагате магнезиево олио всекидневно. Може да отнеме известно време, за да си набави тялото нужния магнезий, когато има драстична липса на минерала. Нужно е да обръщате внимание на вашето състояние и оплаквания преди да започнете да прилагате магнезиево олио, за да прецените дали трябва да промените дозировката.

Магнезиевото олио се прилага директно върху кожата. Най-добре е процедурата да се извършва след душ, когато кожата е чиста. След намазване с магнезиево олио, продуктът трябва да се втрие старателно в кожата и да бъде оставен да се абсорбира в продължение на 30 минути. Най-подходящи участъци за намазване с магнезиево олио са коремната област и подмишниците.

Първите пъти след употребата на магнезиево олио може да усещате изтръпване на кожата, което с времето и честата употреба ще отшуми.

Ако изпитвате някакви болки, масажът с магнезиево олио може да ви помогне да намалите неприятните усещания. Масажът сам по себе си насърчава притока на кръв, което прави усвояването на магнезия още по-лесно. Мускулни спазми и болки лесно могат да бъдат облекчени с магнезиево олио.

 

Магнезиевото масло може да се използва успешно и като нетоксичен продукт против изпотяване, защото не запушва порите и неутрализира неприятната миризма. Не прилагайте магнезиевото олио върху скоро избръсната кожа, тъй като може да се появи дразнение.

Добави описание

Рецепта за магнезиево олио

Магнезиево олио може да бъде закупено от аптеките.

Ако обаче искате да си направите домашно магнезиево олио, нужни са ви следните съставки: ½ чаша магнезиев хлорид на люспи и ½ филтрирана вода.

Оставете водата на заври. След това изключете котлона и изсипете магнезиевия хлорид. Разбърквайте, докато магнезиевият хлорид не се разтвори. Когато разтворът се охлади, го изсипете в подходяща опаковка.

Рецепта за дезодорант с магнезиево олио: Снабдете се със 120 милилитра магнезиево олио и 10-15 капки от предпочитано етерично масло. Смесете съставките и ги изсипете в подходяща опаковка (най-добре спрей бутилка). Впръсквайте върху подмишниците си, когато е необходимо и оставяйте да изсъхне.

Ползи от магнезиевото олио

  • За по-бързо възстановяване от тренировка и при физически натоварвания
  • Като лечение срещу мигрена
  • За повече енергия
  • Намаляване на болката
  • По-здрави зъби и кости
  • По-добър сън
  • По-хубава кожа
  • Намаляване на стреса
  • Регулиране на диабета
  • Намаляване симптомите на ПМС
  • Регулиране на хипертонията

Формуляр за връзка

Име

Имейл *

Съобщение *