Август 2018

петък, 31 август 2018 г.

10 навика, които са вредни за мозъка


Ще ви представим няколко навика, които според някои са полезни, други ги правят само защото са свикнали, но те всъщност увреждат мозъка. Ето защо е най-добре да спрем да правим тези неща: 

1. Без закуска – хората, които не закусват, понижават нивото на кръвната си захар. Това води до недостатъчно снабдяване на мозъка с хранителни вещества, което пък става причина за дегенерацията му.

2. Преяждане – то предизвиква втвърдяване на мозъчните артерии, което води до намаляване на умствената му сила.

3. Пушене – то причинява множествено свиване на мозъка и може да доведе до Алцхаймер.

4. Прекалена консумация на захар – многото захар ще спре усвояването на протеини и хранителни вещества, и ще причини недохранване. Освен това, не е изключено да повлие в негативна посока на мозъчното развитие.

5. Замърсяването на въздуха – мозъкът е най-големият потребител на кислород в тялото ни. Вдишването на замърсен въздух намалява доставянето му до мозъка, вследствие на което намалява мозъчната ефективност.

 6. Лишаване от сън – сънят осигурява почивка на мозъка. Ето защо дългосрочното лишаване от сън ще ускори смъртта на мозъчните клетки.

7. Покриване на главата по време на сън – спането с покрита глава повишава концентрацията на въглероден диоксид и намалява тази на кислорода, което може да доведе до увреждане на мозъчните ефекти.

8. Мозъкът ви работи, когато сте болни – работата или ученето, докато сте болни може да доведе до понижаване ефективността на мозъка, както и да го увреди.

 9. Липса в стимулирането на мисълта – мисленето е най-добрият начин за обучаване на мозъка ни. Липса в стимулирането на мисълта, може да причини мозъчно свиване.

 10. Да говорим рядко – интелектуалните разговори насърчават ефективността на мозъка, така че... говорете!







четвъртък, 30 август 2018 г.

Защо се появява ечемик на окото


Не си мислете, че ечемикът просто малко боли. Това е малко и тежко гнойно възпаление на миглите и мастните жлези.

Възпалението се изразява в остра болка, но преминава бързо (в рамките на една седмица), и обикновено самостоятелно.

Да определите сами заболяването не е трудно: симптомите са много характерни, не можем да го сбъркаме с друго, а знаем ли причините за възникването му?

 Нека разберем защо се появява

Ечемик на окото. 
Повечето хора погрешно смятат, че основната причина е хипотермията. А правилният отговор е бактериална инфекция. Понякога е достатъчно просто да докоснете очите си с мръсни ръце - и разярената инфекция вече е в разгара си. За да се предпазите, никога не пренебрегвайте правилата за лична хигиена.

Лекарите отдавна са разбрали, че ние, момичетата, сме по-податливи на това заболяване, отколкото силната част на човечеството. Това е доста лесно да се обясни: жените са много по-склонни да пипат очите си, например докато нанасят грим. Поради това е важно да се спазва хигиена и в този случай - използвайте само собствената си козметика и редовно почиствайте четките и апликаторите.

Липсата на витамини, слаб имунитет или заседнал начин на живот, също така обяснява защо на окото се появява ечемик. Често се появява някакво възпаление, а заедно с него рязко се понижава самочувствието и "скача" температурата. Ако това е така - незабавно се обърнете към специалист и потърсете медицинска помощ.

Причината, поради която противният ечемик се появява на окото, може да се дължи на различни хронични заболявания. Диабет или стомашно-чревно заболяване често се явяват като провокатори. В такива ситуации е добре да се започне с лечение именно на източника.


сряда, 29 август 2018 г.

9 навика, които вредят на зъбите


Редовното миене на зъбите и почистването им с конец не е достатъчно, за да имаме здрави зъби. Има някои ежедневни навици, които ни вредят, без дори да го осъзнаваме.

Ето кои са те: 

Миенето на зъбите под налягане 
Мислите, че ако прекалено интензивно миете зъбите си, това добре ще ги почисти по-добре? Истината е, че налягането може само да навреди. А когато използвате твърда четка, това съвсем ще унищожи зъбния ви емайл, може да нараните и венците, което ще увеличи чувствителността на зъбите. 

Използването на много студени и твърди продукти 
Яденето на прекалено студени продукти често причинява зъбобол. Тази болка трябва да ви предупреди: правите нещо вредно, което може да увреди зъбите. Налягането, което се създава, когато отхапвате нещо твърдо, наранява външния защитен слой и това често води до увреждане на зъбите.

 Използване на зъбите вместо ножици 
Много хора имат този лош навик. Да скъсат конеца или откъснат етикета, а след това да отворят опаковката или капака ... Дори и да няма видими повреди, все още има риск от малки пукнатини по повърхността на зъбите. А честото използване на зъбите вместо ножици може да ги повреди. Така че не мързелувайте и търсете ножиците! 


Дъвченето на моливи и химикалки 
Дъвченето на молив уврежда зъбите много, дори и да не го забелязвате, когато дъвчете несъзнателно по време на работа. Ако забележите, че имате такъв лош навик, опитайте се да си обърнете внимание и да го избегнете, защото зъбния емайл може да се повреди. Ако все още се нуждаете от допълнителни аргументи, за да се откажете от вредния навик, тогава помислете колко много микроби и бактерии има по повърхността на вашия молив, които ще попаднат в устата ви.

 Честата употреба на лимон 
Лимоните са много полезни, защото са невероятен източник на витамини. Но от друга страна, прекалено честото използване на този плод е лошо за зъбите. Факт е, че киселинността на лимона спомага за ерозията на зъбния емайл. Лимонът и портокаловите сокове трябва да бъдат в устата ви, колкото е възможно по-малко. Най-добре пийте сок през сламка.

 Миенето на зъбите непосредствено преди и след употребата на много кисели храни
 Никога не си мийте зъбите 30 минути преди и 30 минути след употребата на продукти с по-високо ниво на киселинност: сок, кисели краставички, сладко, вино, енергийните напитки... Ако ги почистите точно преди хранене, след това ще се отмие слюнката, която предпазва зъбния емайл от киселини. Миенето на зъбите веднага след консумация на кисели храни пък увеличава риска от щети и повишава чувствителността. 

Агресивно използване на клечки за зъби 
Клечките за зъби са идеални за отстраняване на остатъчната храна в тесните пространства между зъбите. Въпреки това, ако се използват твърде често, е възможно да се увредят венците и да се стигне до напукване на емайла. Бъдете внимателни, когато ползвате клечка за зъби... или я дъвчете за забавление.

 Смучене на пръст 

Смученето на пръстите вреди на зъбите , а този лош навик е типичен за децата. Това е вредно по много причини, но зъбите са засегнати от него повече от всичко: появата на постоянните зъби може да доведе до промени в структурата, както и да наруши тяхната позиция в устата

 Скърцане със зъби (бруксизъм) 
 Бруксизъм се проявява по време на сън. Скърцането със зъби води до увеличаване на чувствителността, поява на пукнатини и счупване. Този несъзнателен навик може да доведе до главоболие, болки в ушите, болки в челюстта. И това не са всички последици. Основните причини за бруксизъм са стрес, тревожност, депресия.

вторник, 28 август 2018 г.

Да, ходенето е добро упражнение - вижте защо


В сезона на по-дългите и слънчеви дни, можете да се възползвате от хубавото време и да се разходите сред природата, а защо и да не използвате кракочмер или някое фитнес приложение, което да измерва броя на крачките ви. Това ще ви помогне да разберете колко точно ходите всеки ден и ще можете да следите целите си в здравословен план. Все пак всички искаме перфектното тяло за лятото.

 Ето още няколко ползи от ходенето, които ще ви мотивират да вървите повече:


1. Изгаряне на допълнителни калории
Ако извървявате 1 километър за 20 минути, ще можете да изгорите около 103 калории за час, което не е толкова зле. А ако забързате темпото, можете да изгорите и допълнителни калории. Добавете още няколко движения към разходката и ще се почувствате по-тонизирани.

2. Справяне с подуването след обилно ядене
Една разходка след обилно хранене ще спомогне не само за храносмилането и за борбата със стомашните киселини, но и ще предотврати някои артериални щети, които могат да бъдат причинени от мазнините, които поемате.

3. Среща със стари приятели не само ще повдигне настроението ви, но и тонуса
Не сте се виждали с някой приятел отдавна? Защо да не съчетаете полезното с приятното? Докато изгаряте калории, можете да наваксате с клюките, прекарвайки малко време в близкия парк. Какво по-приятно от това?

 4. Мотивиращо начало към бяганетo
Ако искате да поддържате формата си чрез тичане, ходенето е едно страхотно упражнение, с което можете да започнете. Създайте си план за постепенно увеличаване на темпото и ще превърнете обичайната разходка в поредната обиколка на пистата. 


събота, 25 август 2018 г.

Храни и напитки, които вредят на кожата ни


Оплакваме се от кожата си, а не осъзнаваме под какво напрежение я подлагаме, похапвайки каквото ни попадне. Изследвания показват, че има хранителни продукти, които нанасят сериозни невидими вреди върху кожата ни. Кои са те и как действат, следва да видите.

Кафе

Рано сутрин, кофеинът е най-добре познатата аларма за ума, но също така, той генерира голяма доза стрес за нашия организъм. Този стрес дехидратира кожата в дългосрочен план и подпомага за образуването на преждевременни бръчки.

Сол

Натриевият хлорид е от съществено значение за всяка кухня. Прекомерното използване на сол в ястието ви е вредно, не само заради безопасността на зрението ви, но също така и поради факта, че солта задържа течностите и прави кожата ви по-мазна и еластична.

Хляб, паста, сладкиши 


Този тип храна е първата, която ни забраняват на входа във фитнеса. Те имат високо съдържание на захар и бяло брашно, мастните жлези се насищат и се получава запушване, което води до акне.

Мазна пържена храна


Наситените мазнини намаляват производството на кислород в клетките, което отново води до кожен проблем. Има мазнини, които са полезни за човешкото тяло, научете се да балансирате менюто си.

Алкохол 


Освен вредата, която алкохолът може да нанесе на черния дроб и бъбреците (да не говорим за махмурлука на следваща сутрин), алкохолното съдържание на една напитка действа като диуретик, стига се до дехидратация на кожата. За това хората, които се напият вечерта, имат тъмни кръгове под очите на сутринта.




 


петък, 24 август 2018 г.

Как да се научите да заспивате за една минута


Всичко започна седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава умората и нервността ми достигнаха критична точка, а освен това не можех и да спя. И всичко това, заради факта, че трябваше да произнеса тържествено слово. Не така мислеха обаче моята срамежливост и чувства... 


След три дни безсъние, най-накрая признах пред себе си колко много се тревожа и реших да потърся съвет от майката на булката, която познавах добре. Тя ми издаде една техника, която навремето й била помогнала. Доверих й се напълно, тъй като самата тя водеше курсове по медитация от години.

Реших да нарека метода й "4-7-8", защото всичко, което трябва да направи човек е да диша спокойно през носа в продължение на 4 секунди, след това да задържи дъха си за 7 секунди и накрая да издиша през устата в продължение на 8 секунди. Ще си кажете „Нима е толкова просто?“, но с риск да не ми повярвате - Да! Тайната се крие в дихателното упражнение, което забавя сърдечния ритъм и действа успокояващо върху човек. Хубавото е, че това се случва едва с няколко повторения, въпреки че изглежда пълна лудост...

Как всъщност работи тази техника
Тъй като не можех да дочакам някой от първо лице да ми потвърди, че този съвет наистина действа, реших да проверя сама. За моя огромна изненада, събуждайки се на сутринта разбрах, че съм заспала преди предварително планираните 8 секунди. Оказа се, че правилото „4-7-8“ всъщност наистина действа.

Ето какво разбрах за този ефект
Когато сте подложени на стрес или изпитвате безспокойство, обменът на адреналин в кръвта ви се увеличава двойно, дишането ви става бързо и плитко, а сърцето започва да бие все по-учестено. Точно тогава трябва да приложите техниката, която ще ви подейства благоприятно и успокоително. Задържането на дъха и бавното му издишване неизбежно водят до забавяне на сърдечния ви ритъм. А оттам и до успокоение. Това е просто физиология! Тази практика също така успокоява ума: причината се крие, че точно в този момент вие сте съсредоточени единствено и само върху дишането си. Макар и да не го осъзнавате, централната ви нервна система постепенно ще се успокои, тревожността ви ще си отиде, а умът ви ще си почине. Ефективността на тази техника би била потвърдена от всеки невролог. В резултат на всичко това, цялото ви тяло ще релаксира по възможно най-добрия начин. Бързината и силата на ефекта на техниката са подобни на анестезия.

Харвард и системата "4-7-8"
По-късно разбрах, че с изследването на този метод се занимава доктор Андрю Уейл от Харвардския университет. Той открива, че практиката „4-7-8“ всъщност е известна от хилядолетия, още от времето на индийските йоги, които я прилагали, за да потиснат стреса и да се възстановят.

Днес със сигурност мога да заявя, че тази техника е много полезна за човечеството. Благодарение на нея ще се научите да заспивате много по-бързо от обикновено, ще сложите край на събуждането в малките часове на нощта, мислейки за нещо, което не ви дава спокойствие и на постоянното терзание, относно важно събитие в живота ви. Методът на "4-7-8" е с вас, за да ви помогне.

Аз ли? Всяка сутрин се будя все по-свежа и заредена. И не мисля да спирам да я прилагам, дори и когато сватбата мине...

четвъртък, 23 август 2018 г.

7-те етапа, през които преминаваме, отказвайки цигарите


Да откажеш цигарите е трудно, но можете да направите процеса много по-лесен, разбирайки точно с какво ще се сблъскате. Научавайки повече за седемте етапа, през които преминава тялото ви докато отказвате цигарите, вие имате много по-добър шанс да се справите и да спрете да пушите веднъж завинаги. 


Ден първи без цигари 

Добрата новина е, че ползите за здравето от непушенето започват около 20 минути след последната изпушена цигара. Лошата новина е, че във вашето тяло се заражда никотинов глад точно по същото време.

 Ден 2 

Тялото ви започва да преживява ранните симптоми на никотинов глад, които могат да включват, макар и не задължително, неща като неистово желание за определени храни, цялостно увеличаване на апетита, безпокойство, раздразнение и други. Важно е да помните, че процесът на изчистване не „боли“, така да се каже, но може да бъде некомфортен по други причини, също свързани с физически неразположения.

Ден 3

 Много хора не осъзнават, че никотинът ще напусне напълно тялото им само три дни (72 часа) след последната им цигара. Лошата новина е, че желанието за пушене също ще бъде най-интензивно през този период от време. Едно е от ключовите неща, които трябва да помните през това време е фактът, че физическото усещане за никотиновия глад е почти идентично с това да сте гладни. Това е причината толкова много хора да напълняват, когато отказват цигарите – те ядат, за да компенсират неистовото желание да запалят. Ако се опитате да не забравяте това, процесът, през който преминавате ще бъде по-лек, отколкото  предполагате.

Ден 5

 Защото никотинът не е вече в тялото ви, вие не се борите срещу симптоми като главоболие или гадене. Всички признаци на изчистване, които очаквате на този етап, са само в главата ви. Това не ги прави по-малко трудни за преодоляване, но трябва да имате предвид, че сега е момента да използвате вътрешната си сила, за да продължите напред.

Ден 14 

Около втората седмица, в която не сте пушили, вие би трябвало да забележите, че някои от обичайните ви дейности са станали по-лесни. Може би вече не се задъхвате след като изкачите стълбите до офиса. Може би можете да играете с децата по-дълго без да се изморявате. Нормалните функции на белия ви дроб са започнали драстично да се подобряват около 14 дни, след като сте се отказали от пушенето, което е нещото, което определено трябва да си напомняте възможно най-продължително, докато все се освобождавате от зависимостта си.

Ден 19

Финалната права, която чакате, най-накрая е тук – повечето от симптомите от спирането на цигарите са изчезнали напълно около две и половина седмици след последната ви изпушена цигара. Това означава, че неистовото ви желание да запалите, срещу което се борите, става все по-слабо. Някои обстоятелства или навици в живота ви, може би, все още ви карат да мислите за цигарите, но вече не бързате непременно да се доберете до кутията с папироси. Бъдете сигурни, почти излязохте от тъмната гора на зависимостта.

 Ден 21

 Когато достигнете третата седмица без да пушите, дори ако вашето тяло все още се отървава от зависимостта си към цигарите, умът ви е официално свободен. Всичките ментални симптоми на изчистване от пристрастеността, срещу които се борихте, са си отишли вече. В допълнение, отнема около три пълни седмици, за да формираме нов навик. Това означава, че всички тези стари подстрекатели, които ви караха така отчаяно да желаете да запалите цигара, сега трябва да са заменени от много по-позитивни неща. Поздравления – вие отказахте цигарите!





вторник, 21 август 2018 г.

20 неща, които всяка жена трябва да знае за тялото си


Всяка жена трябва да знае тези неща за тялото си и да го приема.

1. Жената, на която завиждате за тялото, вероятно завижда на някоя друга. Дори е възможно да завижда и на вас. Тревата на съседите винаги е по-зелена.

2. Някой би убил за черти като вашите. Може гърдите ви да са много големи и да искате да са по-малки. Някоя с по-малки гърди мечтае за точно обратното. Тъжно е, но не трябва да ви пука. Обичайте това, с което разполагате. 

3. Не, не е възможно да изядете парче торта и да качите 5 килограма през нощта. Изяжте го и утре не си позволявайте да ядете торта. Или яжте торта три дни и след това седмица спазвайте режим. Не е възможно и да отслабнете с 5 килограма за една вечер.

4. Всеки си мисли, че ходилата му са странни. Всички ходила са странни. 
.
5. Номерът на етикета не е от значение. Номерата при различните марки не са еднакви, затова е важно само как ви стои на вас. 

6. Всеки, който ви кара да се чувствате зле в тялото си, не става за нищо. И има огромна вероятност и те да се чувстват зле в своето. Щастливите хора не карат останалите да се чувстват зле.

 7. Винаги е хубаво да пиете вода. Да, не е най-вкусното нещо на света, но влияе на настроението ви.

 8. Когато се чувстваш добре, изглеждаш добре. Когато сте истински щастливи, изглеждате най-добре.

9. Доверете се на тялото си, когато ви казва, че е жадно и хапнете нещо. Няма нищо лошо в това да сте гладни. 

10. Някои дни умирате от глад и ядете като чудовище, а в други просто не сте гладни. Всичко си пасва. Не се паникьосвайте. 

11. Просто защото сте слаби, не значи, че не трябва да тренирате. Свалянето на килограми не трябва да е единствената причина да тренирате. Здравословно е.

12. Размерът не е пряко свързан със здравето. Много пълни жени са напълно здрави, а много слаби са много болнави. Не съдете книгата по корицата. 

13. На никой не му пука как изглеждате, колкото на вас самите. Притеснявате се, че мъжът не иска да гасите лампата преди секс? Гарантирам ви, че не го желае, за да ви зяпа целулита. 

14. Вероятно само вие забелязвате онова нещо, за което толкова се притеснявате. Прасците ви са по-големи, отколкото смятате, че трябва да бъдат? Само вие го забелязвате. А останалите биха го забелязали само ако постоянно се оплаквате от това. 

15. Ако един мъж не харесва тялото ви, не значи, че трябва да го променяте за него, а, че не е подходящ за вас. Знам, че ви се струва глупаво, защото го харесвате много и ви разбирам, но някой ден ще срещнете мъж, който ще ви харесва с всичките ви недостатъци. 

16. Ако дадено упражнение ви кара да мразите тренировките, спрете да го правите. Намерете това, което върши работа и същевременно ви е приятно. 

17. Важно е да знаете кога ви боли от мускулна треска и кога от претоварване. Понякога границата между полезното трениране и вредното е много тънка. 

18. Не закусвайте само с голямо капучино. Или ако много държите, го правете само от време на време. Когато редовно се храните здравословно метаболизмът ви работи и се чувствате добре. Също така ако закусвате, няма да сте толкова кисели сутрин. 

19. Вагината ви е нормална. Има най-различни видове размери, цветове и т.н. Напълно нормална сте си.

 20. Заспивай най-накрая! Готино е да си лягаш късно, но едно от най-приятните неща на света е да се наспиш добре. Полезно е и за кожата.




8 вида болки в тялото, които говорят за емоционален проблем


Тялото е невероятен механизъм. То ни говори на свой език. Дава ни инструкции – как да живеем, какво да променим, от какво да се отърсим. Убедете се сами...

1. Болки в главата 
Честото главоболие е признак за твърде много стрес в ежедневието ви. Отделете време за релакс и освобождаване от напрежението. Отделете време за себе си. Медитирайте. Четете книги. Разхождайте се навън. Спортувайте. Важно е едно – намерете начин да се разтоварвате.

2. Болки във врата 
Болките във врата показват, че имате проблем с това да простите на някого. Или на себе си. Приемете, че никой не е безгрешен. Приемете, че всеки има своите уроци, които трябва да научи. Приемете, че болката, която сте преживели или сте причинили, е била част от пътя ви.
И продължете.

3. Болки в раменете
 Болките в раменете индикират, че носите на плещите си тежък емоционален товар. Оттам идва и изразът „тежи ми на раменете”. Фокусирайте се върху това как да се справите с този проблем. Намерете начин да се отърсите от него. Преди всичко: помислете има ли смисъл изобщо да го носите на плещите си.

4. Болки в горната част на гърба 
Болките в горната част на гърба са сигнал, че имате нужда от повече емоционална подкрепа. Че усещате нейната липса. Че се чувствате недостатъчно обичани и разбирани. Ако нямате партньор до себе си, време е да отворите сърцето си за срещи с нови хора. Ако сте във връзка, поговорете с половинката си.

5. Болки в долната част на гърба
 Болките в долната част на гърба показват, че се тревожите твърде много. Опитайте се да не мислите за бъдещето. Живейте тук и сега. Започнете да се наслаждавате на момента. Ще видите, че тогава тревогите ви сами ще намалеят. Ще избледнеят. А на тяхно място ще дойде усещането за щастие и спокойствие.

6. Болки в ръцете 
Болките в ръцете говорят за това, че е време да промените живота си. Ако ръцете ви често изтръпват, значи животът ви се намира в застой. Време е да вземете дълго отлагани решения. Време е да се промените. За да се промени и животът ви. Не забравяйте, че притежавате по-голяма сила, отколкото предполагате!

7. Болки в дланите
Болките в дланите показват, че сте се изолирали от останалите. Имате нужда да допуснете другите до себе си. Потърсете нови приятелства. Или подновете старите. Излезте от самотата и изолацията. Дайте шанс на хората – сред тях наистина има прекрасни души, които заслужават да бъдат допуснати в живота ви.

8. Болки в краката 

Болките в краката са сигнал, че ви е страх. Страх да направите първата крачка. Може би имате нужда да си тръгнете от нещо? Или от някого? Може би имате нужда да се приближите към нещо? Или към някого? Не се страхувайте. Правете малки крачки. Те ще ви отведат до голямата цел.


неделя, 19 август 2018 г.

16 съвета за по-добър сън


Обзалагаме се, че ви се е случвало по цял ден да мечтаете как ще си легнете в топлото легло, но после се прибирате, мятате се на леглото и изведнъж... не ви се спи! Ако ви звучи познато, не сте сами. Постоянният стрес пречи на ползотворния сън и хиляди се борят със безсънието всеки ден.

Въпреки всичко, не бива да се отчайвате – може би има решение на проблемите ви. Днес сме подбрали 16 съвета, с които ще преборите безсънието и освен това ще ви помогнат да се събудите по-лесно на сутринта.

1. Уверете се, че спите достатъчно
Оптималното време за сън варира при всеки човек, но обикновено възрастните се нуждаят от 7-8 часа сън. Ако спите по-малко, недоспиването постепенно се натрупва и това ще се отрази на работата ви. Ако не искате постоянно ще се чувствате сънени на следващия ден – легнете си навреме. Освен това е доказано, че ако цяла седмица не се наспивате, повечето часове сън през уикенда няма да ви помогнат – трябва да се наспивате редовно.

 2. Откажете се от кафето следобед 

Може да ви се струва изкушаващо да изпиете една чаша кафе следобед, но ние ви съветваме да не го правите. Кофеинът затруднява усвояването на аденозина, който помага за отпускане на тялото и за по-лесно заспиване. Затова забравете за кафето след обяд, а най-добре го пийте само сутрин.

3. Подишайте чист въздух 
Ако всяка вечер отивате на разходка преди лягане, това ще се отрази благоприятно не само върху съня ви, но и върху цялостното ви състояние – психическо и физическо. Не се поддавайте на мързела и го правете всяка вечер, за да го превърнете в навик. Доказано е, че само половин час сред природата ви гарантира ползотворен сън през нощта.

4. Изпийте нещо горещо 
Най-добре е да завършите разходката с топла напитка. Билковият чай е отличен избор, както и млякото с мед. Все пак внимавайте в тези напитки да няма кофеин, който ще разстрои съня ви, затова избягвайте черния чай.

5. Използвайте правилната възглавница
Според експертите ако позиционирате възглавниците си правилно, това ще ви помогне не само да заспите по-лесно, но и да намалите натоварването върху гръбнака. Ако спите по гръб, сложете възглавници под коленете и кръста. Ако спите на една страна, поставете възглавница между краката ти. Ако спите по корем, сложете възглавницата в долната част на корема.

6. Не спете с домашните любимци
Без съмнение вашият домашен любимец е член на семейството, но да му позволявате да спи до вас, не е добра идея. Според проучванията 64% от хората, които предпочитат да спят с животните си, имат проблеми със съня.

7. Сложете чесън под възглавницата си
Да, звучи странно, но пък е ефективно. Слагането на чесън под възглавницата е трик, познат от древни времената. Този метод е ефективен, защото чесънът отделя серни съединения, които ви успокояват и подобряват качеството на съня ви.

 8. Изключете електронните устройства преди лягане

Луминесцентната светлина, която устройствата излъчват, е много по-вредна, отколкото си мислите. Ритмичността на нашия сън се контролира от хормона мелатонин, който започва да се произвежда, когато няма светлина. Ако използвате устройства точно преди лягане, вие затруднявате синтезирането на хормона и по този начин вредите на съня си.

 9. Дръжте лавандула в дома си
 Лавандулата е известна със своето успокояващо действие. Сложете китка от цветето до леглото си или използвайте ароматни масла и свещи с лавандула.

10. Прочетете листовките на лекарствата, които приемате
 Внимателно прочетете листовките на лекарствата, които приемате – може би там се крие тайната за вашето безсъние. Някои лекарства водят до проблеми със съня и дори предизвикват безсъние.

11. Не се въртете в леглото, ако не можете да заспите
Не можете да заспите повече от 20 минути? Не се въртете безсмислено в леглото. Станете и направете нещо приятно. Почетете книга или послушайте успокояваща музика.

12. Следете температурата в стаята ви
Препоръчително е температурата в стаята ви да е около 16-20 градуса. Застоялият въздух и жегата водят до неспокоен сън и чести събуждания.

13. Използвайте спалнята си само за сън 
Ако използвате спалнята си за офис, фитнес или игрална зала, мозъкът ви няма да я приема като място за почивка. Най-добре разпределете всички тези дейности в други стаи на дома ви. Спалнята трябва да се използва само за почивка и секс!

14. Починете си през деня 
Ако можете да си го позволите, поспете за малко през деня. 10-30 минути са достатъчни, за да се почувствате по-бодри. Препоръчително е да не спите с часове, защото така ще влезете във фазата на дълбокия сън и когато се събудите, ще се чувствате особено мързеливи и небодри. Оставате повечето часове сън за вечерта.

15. Не забравяйте за магнезия 
Магнезият играе ключова роля за добрия сън. Експертите съветват да включите в диетата си достатъчно храни, богати на магнезий, или да приемате хранителни добавки, които се пият половин час преди лягане.

16. Не спете със сутиен или тесни дрехи 

Тесните дрехи затрудняват кръвообращението и са ужасно неудобни, за да спите с тях. Сутиените спират притока на кръв към гърдите и лимфните възли.







събота, 18 август 2018 г.

7 явни признака на скрита депресия



Депресията може да ни изненада по всяко време. Но много от нас понякога дълго прикриват този проблем.

Според Световната здравна организация депресията засяга повече от 350 милиона души от всички възрасти по целия свят. Депресивните състояния се проявяват по различни начини. Това зависи от сериозността на проблемите и може да се променя с течение на времето. Най-често депресията е свързана с фактори, като например генетика, хранене, околна среда, индивидуални особености на личността или химически дисбаланс в мозъка.

За съжаление много хора, страдащи от депресия, не получават необходимото съдействие, притесняват се да говорят за психичното си здраве, не искат да се чувстват виновни или слаби.

Заболяването се диагностицира трудно, защото някои хора много добре прикриват депресията си. Но има 7 явни признака на скрита депресия, които показват, че вие или вашите близки имат нужда от помощ.

1. Загуба на интерес към обичайните дела

На много хора, страдащи от депресия, им е трудно дори да станат от леглото сутрин. Те не изпитват желание да се занимават с каквото и да било. Например, ако някога си обичал да танцуваш, но сега дори самата мисъл за това изглежда като истинско мъчение, то причината може да бъде в скритата депресия.

2. Липса на енергия 

Един от най-очевидните показатели за скрита депресия е липсата на енергия. Подобно състояние се дължи на безсъние през нощта и постоянно чувство на безнадеждност и отчаяние през деня. Това води до сериозно нервно изтощение. Добрата новина е, че може да бъде преодоляно, ако приемате здравословна храна, пиете много вода, спортувате и общувате с хора. В допълнение, не е необходимо да планирате твърде много неща за изпълнение през деня.

3. Липса на интерес към храната или повишен апетит

Друг често срещан симптом на скрита депресия е преяждането или точно обратното - пълна загуба на интерес към храненето. Гери Кенеди, доктор на медицинските науки и директор на гериатрична психиатрия, към медицински център Монтефиоре, Ню Йорк твърди: "Всяка рязка промяна в теглото, както качване така и загуба, може да бъде показател за скрита депресия. Това е особено вярно,ако има и други симптоми при хора, които са страдали от депресивно състояние и преди." Всяка внезапна промяна в храненето може да доведе до сериозни усложнения. Ако от дълго време страдате от липса на апетит или напротив - ядете прекалено много, за да успокоите емоциите си, това може да е признак на скрита депресия.

4. Хронично безсъние

 Според изследванията, повече от 80% от възрастните, страдащи от депресия, имат проблеми със съня. Доказано е, че пациенти с хронично безсъние е по- вероятно да развият депресия в сравнение с тези, които спят добре през нощта. Много лекари смятат, че лечението на безсъние рязко намалява симптомите на депресия при повечето пациенти. Разбира се, няколко нощи без сън не сигнализират за депресия, но ако не можете да спите в продължение на няколко седмици или месеци, това вече е показател за скрита депресия.

5. Злоупотреба с алкохол или наркотици 

Прекомерната употреба на алкохол или наркотици могат да се дължат на най-различни причини, но при някои хора това може да означава скрита депресия. На първо място, те просто искат временно да се отърват от своите мисли и емоции, но след това бързо привикват с упойващите вещества, тъй като те осигуряват желания резултат.

6. "Аз съм добре ..."

 Често хората, страдащи от депресия, умело крият истинските си чувства, защото не искат да натоварват никого със своите проблеми. Ако забележите, че вашият любим човек крие чувствата си, то може да страда от депресия.

7. Изолация и самота

Хората, страдащи от депресия губят интерес към много дейности и социални връзки. Те обикновено са склонни да се изолират от другите. Ако човек прекарва повечето време сам, отказвайки да общува с приятелите и семейството си, това може да е признак на скрита депресия.







петък, 17 август 2018 г.

5 признака, че не консумирате достатъчно въглехидрати



Много хора се стремят да избягват консумацията на храни, богати на въглехидрати, за да не напълнеят. Но истината е, че част от тях са полезни и не бива да бъдат пренебрегвани. За съжаление много от етикетите на храните показват общото количество на въглехидратите, а не каква част са простите и сложните, което подвежда и води до покачване на килограмите.

Въглехидратите се делят на прости и сложни, като вторите благоприятстват за здравето – зареждат тялото с енергия. Ако искате да спазвате определен хранителен режим, трябва да ги познавате добре. Около 90% от тези вещества подхранват мозъка под форматаглюкоза. Част от нея се съхранява в черния дроб и мускулите като гликоген, който се освобождава по време на тренировки и се използва като енергия. Когато неговото количество е по-малко или липса, тялото изпраща различни сигнали, с които да покаже, че му трябват още въглехидрати.

Ето няколко признака, по които ще познаете, че е необходимо да ядете повече храни, богати на здравословните въглехидрати:

Липса на енергия

Една от основните роли на въглехидратите е да осигуряват енергия, особено на мозъка и нервната система.  Ако постоянно се чувствате отпаднали и нямате тонус, това е знак, че е необходимо да промените начина си на хранене.

Запек

Здравословните въглехидрати се съдържат в някои пълнозърнести храни, зеленчуци, боб, плодове и ядки. В тях има и много фибри, които подпомагат работата на стомашно-чревния тракт. Ако те не присъстват в менюто ви, запекът е на лице.

Отпускане, липса на концентрация

Ако нямате достатъчно въглехидрати в организма, вие може да се чувствате по-отпуснати и да губите концентрация по време на тренировки. В този случай е трудно да изпълнявате упражнения с висок интензитет. Ето защо някои спортисти се зареждат със сложни въглехидрати преди да отидат на фитнес. Така имат достатъчно енергия и изгарят повече мазнини.


Трудно сваляне на килограми 

Всяка диета започва с бързо сваляне на теглото, но ако в хранителния режим липсват достатъчно въглехидрати, тя няма да има особен напредък. Консумацията на нисковъглехидратни храни, например, може да стопира плановете ви за отслабване. Тогава черният дроб произвежда повече захар, за да компенсира липсата на въглехидрати. Така се увеличава кръвната захар, което кара панкреасът да отделя повече инсулин. В резултат на това тялото съхранява повече мазнини отколкото да отделя.

Лесно огладняване

Както казахме, сложните въглехидрати са богати на фибри, които не само се грижат за нормалното функциониране на храносмилателния тракт, но и държат човек сит за по-дълго. Ако той е на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, ще огладнява по-лесно, защото тялото няма да има достатъчно енергия.

сряда, 15 август 2018 г.

Какви са ползите за здравето от изворната вода



Според проучвания изворната вода е най-чистата. Идва от планината и се смята за „жива“, защото е свежа и без изкуствено третиране. Освен това е много полезна за здравето. Тя е естествена, защото идва от подземни източници. Няма добавки и непрекъснато се тества, за да се гарантира, че няма замърсители и бактерии. Тази вода тече в планината в продължение на милиони години, а източниците ѝ са дъждът и снегът, които проникват до подземните извори. Докато този процес се завърши, водата се филтрира с години.

Ползи

 Смята се, че изворната вода е най-добрият избор, защото има всички минерали, необходими на човешкото тяло. Ето и най-важните ползи за здравето от приемането на такава вода:

Не съдържа токсини.

Алкална е.

Не е обработена по никакъв начин. 

Безопасна е за хора от всички възрастови групи. 

Има страхотен, освежаващ вкус, както и кафето, чаят и другите напитки, приготвени с нея.


Съдържа микроелементи, а основните минерали в нея са: калций, магнезий, натрий и калий. Те са в точното количество, което е нужно на човешкото тяло. Проучванията показват, че тази вода помага за предотвратяването на широк спектър от заболявания.


 Защо да избереш изворна вода пред питейната?
Тя се препоръчва пред широката гама питейна вода.

Изворната вода е по-добра от изкуствената алкална вода 
Поради значението на алкалността на тялото и неговите различни функции, се наблюдава тенденция за създаване на изкуствена алкална или йонизирана вода. По-безопасно е да се пие натурална алкална вода, отколкото всякакъв вид изкуствена такава. Изкуствената алкална вода няма естествени концентрации на минерали, каквито има в изворната. Това означава, че е много вероятно да повлия на електролитния баланс в кръвта. Освен това, тази вода се приготвя с вода от чешмата, а това излага хората на потенциални рискове.

Изворната вода е по-безопасна от тази от чешмата
 Водата от чешмата се подлага на химическо третиране, за да се унищожат всички вредни бактерии. Въпреки това, много от тези химични съединения са вредни за хората. Затова изворната вода е по-добрият избор.

Изворната вода е по-добра от дестилираната
Схващането, че дестилираната вода е полезна е грешно. Дестилираната вода е чиста H2O. Проблемът е, че тя не съществува в природата и няма полезни минерали. Те алкализират водата и унищожават наличните в нея патогени, а организмът ги използва със същата цел. Изворната вода минава през скалите и „събира“ минерали. Дестилирана вода не хидратира тялото и не му помага да се защитава.


Стомашни неволи по време на почивка – как да се справите?



През летния сезон е характерно зачестяване на стомашно-чревните разстройства за сметка на респираторните инфекции, които намаляват значително през този период. Гастроентеритите могат да бъдат следствие на инфектиране с различни вируси, паразити, бактерии, както и някои токсини на микроорганизмите.

Високите температури способстват размножаването на бактериите, особено в заразени храни, които не се съхраняват при подходящи условия. Някои от бактериите произвеждат токсини, които попадайки в организма в рамките на часове могат да доведат до проявата на симптоми.

Невинаги достъпът до лекарска помощ или до близка аптека са възможни и то в рамките на кратък период от време. В такива случаи няколко медикамента от първа необходимост към аптечката преди тръгване на път могат да бъдат изключително полезни.

Активният или медицински въглен е един от тези медикаменти, за които не се налага рецепта и е достъпен в аптечната мрежа. Преди десетилетия той е бил смятан за универсален антидот, като днес се прилага често при хранителни отравяния. Неговата роля е да се свързва с различни токсини и химикали като по този начин не позволява тяхното усвояване от организма. Колкото по-бързо бъде приет, толкова и действието му е по-силно.

Активният въглен се предлага под формата на таблетки и прах. Възможно е да намали действието на някои лекарства при приема му заедно с тях, затова ако приемате други медикаменти е необходимо да има интервал от поне 3-4 часа. Като нежелани реакции е възможно при някои лица да се получи запек, който отминава в рамките на 3-4 дни. При първи симптоми на гадене, позиви за повръщане се приемат 1-2 таблетки. Препоръчва се употребата му при съмнение за хранително отравяне, някои инфекциозни патогени (причинителят на шигелозата, салмонелозата), злоупотреба с алкохол, предполагаемо отравяне с химикали и други.

Приемът на пробиотици може да започне няколко дни преди заминаването на почивка, особено при предразположените към чести стомашно-чревни разстройства. Приемът продължава по време на пребиваването и след завръщането от пътуване (като опашка на профилактиката). Препоръките са за 1 до 2 таблетки дневно. При развил се вече гастроентероколит – 2-3 таблетки дневно. Препоръчително е пробиотикът да се комбинира с пребиотик – т. нар. синбиотици.

вторник, 14 август 2018 г.

Организмът най-силно я иска, а всъщност най-много ни липсва (да, за енергията става въпрос)




Помниш ли последния път, когато се събуди от сън и бе наистина заредена с енергия? Без онова обичайно чувство на отпадналост и желание да си останеш в леглото за цял ден? Да, отдавна беше… Може би на последната ти почивка? Още по-отдавна?! Или когато успя да останеш за малко сама у дома – без децата, мъжа, обичайните домакински занимания и без да е нужно да ходиш до офиса? Ясно, май никога не ти се е случвало… Нали?

Струва ли ти се често, че светът се развива непрестанно, а ти си зациклила на едно място? Не можеш да свършиш и половината от задачите си за деня, разсеяна си, забравяш елементарни факти, а концентрацията ти е на ниво нелепи грешки.

Позна се в горните редове, а?

Тогава имаме една лоша и една добра новина за теб.

Да започнем с лошата – да, вероятно имаш синдром на перманентната умора.

И по-важната, добрата – можеш да го превъзмогнеш и това може да се превърне в житейско предизвикателство, което да преобърне изцяло живота ти, за да го направи по-хубав.

Струва ли ти се често, че светът се развива непрестанно, а ти си зациклила на едно място? Не можеш да свършиш и половината от задачите си за деня, разсеяна си, забравяш елементарни факти, а концентрацията ти е на ниво нелепи грешки.

Позна се в горните редове, а?

Тогава имаме една лоша и една добра новина за теб.

Да започнем с лошата – да, вероятно имаш синдром на перманентната умора.

И по-важната, добрата – можеш да го превъзмогнеш и това може да се превърне в житейско предизвикателство, което да преобърне изцяло живота ти, за да го направи по-хубав.

t
Снимка: Thinkstock

Сега ще ти разкажем повече за това как…

За да стигнеш дотук, явно в миналото са ти се случили определени неща. Може би тогава си ги подценила, не си им обърнала внимание, но тялото и съзнанието ти имат памет. И именно сега „ти напомнят“ за тези фактори.

Я да помислим – срив в имунната система, натравяне с токсини, излагане на силен или хроничен стрес, депресия, нервно напрежение, продължително безсъние, дълго и изтощително стоене пред компютър или телевизор? Неее, не отричай! Убедени сме, че си преживяла поне едно от изброените. И в това няма нищо срамно или нередно.

Напротив, хубаво е да си признаеш. Така ще осмислиш факта, че имаш физически или психологически проблем и ще обърнеш повече внимание на здравето си – и то точно сега, когато имаш най-голяма нужда от това.

А и ако поговориш с приятели, познати, колеги за състоянието си, ще осъзнаеш, че немалка част от тях изпитват същата постоянна умора и усещане за отпадналост и перманентна липса на сила и енергия.

Някои лекари биха ти обяснили това, което чувстваш, съвсем логично и простичко: начинът ти на живот повишава киселиността на организма и така той изразходва всички минерални запаси от органите и системите. Така се стига до постоянно боледуване, проблеми с обмяната на веществата, отслабване на имунитета, повишава се рискът да се отключат сериозни хронични заболявания.

И ако все още мислено се бунтуваш с приемането на тази диагноза – спри! Няма смисъл. Не отричай симптомите си, а погледни напред към това, което те очаква – а именно да възвърнеш баланса в тялото си.

Как можеш да се лекуваш – вариантите са много. На първо място ние бихме ти препоръчали да посетиш личния си лекар и да му споделиш за всички тези неща, които чувстваш. Той най-вероятно ще ти назначи изследвания, за да определи дали наистина става въпрос за синдрома на хроничната умора или има друга причина за оплакванията ти. И следователно да ти изготви подходящ план за лечение.

Освен на конвенционалната медицина, можеш да заложиш и на множество природосъобразни терапевтични методи. Вече доста лекари и пациенти предпочитат по-щадящи и неагресивни медикаменти, като тези на билкова основа, като хомеопатичните препарати, като витамини и хранителни добавки.


И все пак, ако още не си стигнала до кабинета на личния лекар, ние ще ти дадем няколко съвета как да повлияеш благоприятно на синдрома на хроничната умора.

Започни от най-важното – водата. Хидратацията на тялото е изключително важна, за да функционират всички негови процеси правилно, затова прави всичко възможно, за да пиеш поне по 2 литра вода дневно. Ако забравяш, вече нямаш извинения – съществуват дори мобилни приложения, които ни подсещат, че чашата с вода на бюрото е празна и трябва да я напълним отново. Много често подобни състояния на отпадналост се подобряват значително, когато спрем да заменяме водата с безалкохолни и всякакви други напитки.

Давай си сметка за това как се храниш. При синдрома на хроничната умора трябва да приемаш въглехидрати от групата на пълнозърнестите храни – ястия и кулинарни изделия на база цяло зърно, пълнозърнест хляб и макарони, жито, елда, варива. Овесените ядки са задължителни заради съдържанието на бетаглюканите (антиоксиданти).

Изключително важна е консумацията на риба, минимум два пъти седмично, заради съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини. Растителните мазнини, които добавяш към ястията, трябва да са качествени – зехтин, слънчогледово, рапично масло.

Трябва да консумираш много храни от растителен и животински произход, които са носители на витамините от група В, защото хроничната умора засяга предимно нервната система. Затова тези витамини са много важни за преодоляване на тази симптоматика.

На първо място витамините от групата В се съдържат в млякото и млечните продукти, пълнозърнестите храни, пилешкото месо, рибата, бобовите растения. Приемай повече зеленчуци и плодове (поне 400 г на ден под формата на салати – зеленчукови и плодови), особено сега, докато е лято.


Подслаждай с мед, а не със захар. Опитай се да намалиш кафето и да увеличиш приема на чай. Не подценявай билките – като например женшенът – той подобрява енергията на организма и помага в борбата със стреса. Котешкият нокът пък е силен природен имуномодулатор, антидепресант и антиоксидант.

Набавяй си повече от тези витамини и минерали – А, С, Е, В-комплекс, селен, цинк, магнезий, калий, рибено масло. Те се справят чудесно със състоянията на липса на жизнен тонус.

Шуслеровите соли на DHU също могат да помогнат за възстановяване на минералните дефицити в тялото. За повече енергия, сила и издръжливост можеш да приемаш Шуслерова сол №5 калиев фосфат (по 5 таблетки сутрин), №3 железен фосфат (5 табл. на обяд) и №7 магнезиев фосфат (5 табл. вечер преди сън).

Сол №3 подобрява снабдяването на кръвта с кислород и ще ти помогне да преодолееш натрупаната умора и да укрепиш имунитета си. Сол №5 успокоява нервната система и ще те зареди с енергия и добро настроение. А сол №7 ще ти осигури релаксация и спокоен сън, ще регулира нивата на стреса в ежедневието ти.


Както и да се опиташ да въздействаш върху симптомите, без да избягваш стреса, нещата няма да се получат. Ще си помогнеш още повече, ако отделяш повече време за адекватна и качествена почивка, ако се движиш поне по 1 час 3-4 пъти седмично.

Преустанови хаотичното хранене и си постави за цел да се наспиваш.

Да, просто спи! Но без телефон преди заспиване, без тревоги, без телевизия, без мисли за проблеми. Отпускай се сякаш плуваш в безкрайното топло лятно море, а около теб има само красота, хармония и спокойствие.

Точно така - свършваме точно там, където започнахме – със съня. Когато уплътниш цял месец с ефективен сън, ще усетиш как умората си отива постепенно и енергията се завръща там, където те е предавала досега – още в ранните часове след събуждане.

И ще повярваш по-силно в себе си – знаейки, че можеш да се справиш с всяко неприятно състояние в живота си.

събота, 11 август 2018 г.

Какви са инкубационните периоди на полово предаваните заболявания?


Повечето хора, които имат притеснения за някакво полово предавано заболяване, си задават въпросите, кога има вероятност да се появят първите симптоми. Инкубационен период е времето между рисковия контакт и появата на първия симптом. При различните полово предавани болести инкубационните периоди са различни. Въпреки употребата на предпазни средства, като презервативи, те не защитават на 100%. Ще разгледаме колко време е нужно при различните заболявания до появата на първия симптом. Най-добрият и сигурен вариант за здравето са комплект изследвания за полово предавани заболявания след рисков контакт.

СПИН.

   Болните от ХИВ-инфекция в света са милиони, а заразоносителите милиарди. СПИН представлява синдром на придобитата имунна недостатъчност и за съжаление е едно от най-коварните заболявания познати до днес. Нужни са минимум 3 месеца, за да се проявят някакви симптоми на ХИВ-инфекция. Инкубационният период може да продължава десетки години и едва тогава да се прояви заболяването.  Именно заради това е огромен броят на заразоносителите. Някои хора може да имат неизяснена повишена температура няколко седмици след заразяване.  Обикновено първите симптоми са от страна на имунния дефицит – чести и тежко протичащи инфекции, злокачествени заболявания.

Сифилис.

   Хронично системно заболяване, което засяга множество органи и системи и е характерно, че протича в няколко стадия, ако не се провежда адекватно лечение – първичен, вторичен и третичен сифилис. Инкубационният период е между 10 дни и 3 месеца, като най-често първите прояви на болестта (язви по гениталиите) се появяват около 20-тия ден след заразяването.

Хепатит Б.

   Хепатит Б е заболяване, което се предава по кръвен и полов път. Инкубационният период е 30-40 дни. Хепатит Б е коварно заболяване, защото заболелите остават доживотни носители. Също така има голяма вероятност да развият чернодробна цироза или хепатоцелуларен карцином. Съществува ваксина срещу заболяването, която защитава като създава придобит имунитет. Единственият вариант ваксината да не бъде ефективна е ако сте от много малката група хора, които не образуват антитела срещу вируса.

Хламидия.

   Основна причина за безплодие и една не много лесно лечима инфекция. Хламидийната инфекция може да протича безсимптомно, затова е добре да бъдат правени изследвания при съмнения. Инкубационният период е между 1 и 3 седмици. При жените Chlamydia trachomatis атакува лигавицата на маточната шийка, фалопиевите тръби, уретрата. Може да се наблюдава слузесто или слузно-гнойно вагинално течение. Друг важен симптом са дизуричните смушения като парене и болка, често уриниране. При мъжете Chlamydia trachomatis засяга уретрата. Наблюдава се изтичане на прозрачен или белезникав секрет от уретрата обикновено сутрин.


Гонорея.

   Причинява се от бактерията Neisseria gonorrheae и е известна още като трипер. Инкубационният период е между 3 дни и 3 седмици. Наблюдават се мътна урина, болка и парене при уриниране, изтичане на гнойно влагалищно течение.


Човешки папиломен вирус.

    С този вирус са заразени огромен процент от младите мъже и жени. При жените причинява развитието на генитални брадавици (кондиломи) Инкубационният период е между 1 месец и 1 година. Нужни са между 5 и 10 години, за да се развие евентуално злокачествено заболяване на маточната шийка. При мъжете често заболяването е безсимптомно.

Генитален херпес.

   Причинява се от Херпес симплекс тип 1, по-рядко от тип 2. Засяга кожата и лигавиците на гениталиите и в перианалната област. Инкубационният период е средно между 1 и 15 дни. Най-често първите симптоми се появяват до 3-тия ден.


Трихомониаза.

   Причинява се от едноклетъчния паразит Трихимонас вагиналис. При мъжете може да няма симптоми, докато при жените се появява жълто-сивкаво течение с неприятна миризма. Инкубационният период е около 1 седмица. 

 







Как да се предпазим от цистит?


Грижете се за здравето си; лекувайте навреме заболяванията, чието усложняване и занемаряване може да даде негативен ефект върху отделителната ви система.
Има няколко прости правила, спазването на които ще ви предпази гарантирано от неприятния цистит.

Първото от тях е да не допускате преохлаждане на тялото. 
Второто да не “стискате”, а да направите всичко възможно да идете навреме до тоалетната. Трябва внимателно да се грижите за личната си хигиена – правете душ поне веднъж на ден. Когато сте в цикъл, сменяйте често превръзките и тампоните и търсете начин за перманентен хигиенен тоалет.

Не злоупотребявайте с лютата и силно подправена храна, а също и с алкохола: всичко това дразни вътрешната повърхност на пикочния мехур.

Старайте се да се движите повече през деня – особено ако работата ви е предимно в седнало положение. Такава поза влошава кръвообращението в малкия таз. Застоят на кръвта също може да провокира развитието на цистит.

Ако вече сте боледували от цистит, вземете профилактични мерки това да не се повтори и заболяването да не стане хронично. Специалистите препоръчват профилактичен прием на продукти с биоактивна съставка от червена боровинка. Отварите от различни билки (жълт кантарион, мечо грозде) също допринасят за здрава отделителна система. Ако приготвянето на отвара ви затруднява – потърсете добавки с аналогично съдържание.

Грижете се за здравето си; лекувайте навреме заболяванията, чието усложняване и занемаряване може да даде негативен ефект върху отделителната ви система.

Формуляр за връзка

Име

Имейл *

Съобщение *