Април 2018

петък, 20 април 2018 г.

Няколко трика за пълноценен сън


Доказано е, че един на всеки трима души има проблеми със съня и това се дължи на огромното количество информация, което получаваме всекидневно в необятното интернет пространство, както и на стреса на работното място.
Живеем в забързан свят, в който като че ли никога нямаме достатъчно време да свършим това, което трябва, а още по-малко ни остава да си отпочинем и да се наспим. Ето защо отчаяно се нуждаем от съвети, които да ни помогнат да направим съня си пълноценен.


Пуснете си музика за сън Музиката, която е предназначена за релакс събужда определени вълни в мозъка, които отговарят за съня.
 Понякога тишината ни пречи да се отпуснем и да заспим и тогава на помощ се отзовава подходящата спокойна музика. На какъв матрак спите? Никога не подценявайте качеството на леглото, което трябва да ви осигури комфорт. Ако матракът ви е на повече от 7 години, то задължително потърсете нов и такъв, който се адаптира към тялото ви.




Откажете се от вечерното „скролване“ във Фейсбук Телефонът, лаптопът и телевизорът са най-големите вредители на съня и почивката.
Много от нас свързват почивката преди сън с прехвърляне на новостите в социалните мрежи, заради което заспиваме по-късно. Ако ви е трудно да се откажете от този навин, то си слагайте очила, които да ви предпазват от облъчването или намелете силата на светлина на телефона си.
Приемайте магнезий


Въпреки че тази съставка не е известна като помощно средство за пълноценен сън, всъщност тя може да ви извади от проблема, защото помага на тялото да се възстанови от натоварването и да се отпусне. Магнезият се приема при крампи и схващания, но бихте могли да го приемате и като лекарство против безсъние.


Къпете се точно 90 минути преди сън


Взимайте си душ час и половина преди да си легнете и използвайте топла, а не гореща вода. Ако се изкъпете точно 90 минути преди сън, ще заспите много по-бързо, защото в този момент тялото ви ще започне да изстива.


Правете йога упражнения, преди да се насочите към леглото


Разтяганията и дълбокото дишане ще помогнат на кръвообръщението ви и по този начин сънят ще дойде при вас много по-бързо.


Направете следното упражнение:
Сложете езика на небцето си и вдишвайте дълбоко през носа в продължение на 4 секунди. Задръжте въздуха за 7 секунди и след това издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
По този начин ще дадете повече кислород на организма си.


Ако не ви очаква секс тази вечер, мастурбирайте


Многократно доказано е, че сексът и най-вече оргазмите ни изморяват и ни помагат да заспим. Затова е хубаво преди сън да се отдадете на страстни преживявания с половинката си, или ако ви липсва такава, сами със себе си.



Излейте притесненията си върху хартия преди сън


Истината е, че най-същественият фактор, който ни пречи да заспим, са притесненията, които ни затрупват всекидневно.
 Затова е повече от желателно да умеем да ги оставяме настрани, когато е време за почивка. Най-ефикасният начин това да се случи е като си записваме какво ни притеснява най-много и да напишем решението на проблема. По този начин ще бъдем в мир със себе си и съответно ще заспим много по-лесно.


Използвайте крем с лавандула



Ако намажете тялото и лицето си с крем, съдържащ аромата на лавандула, също ще предизвиката съня да дойде по-бързо. Доказано е, че уханието на лавандула ни помага да се успокоим и има приспиващо въздействие. 




неделя, 15 април 2018 г.

5-те правила на духовния секс



5-те правила на духовния секс
Що е то духовен секс и каква е тайната за постигането му?

Кристално чиста комуникация
Без завоалирани реплики, недоизказани желания, загатвания и прочие. Духовният секс в голяма степен започва първо от общуването. Ако двама души не са готови да комуникират по темата за секса, то духовният секс е нещо невъзможно за тях. Не забравяйте, че партньора ви не може да чете мислите ви и няма да му е лесно да отгатне, че обожавате да ви целуват по врата или си падате по секса отзад. А вашето очакването той да чете мисли обикновено води до изнервеност, която съсипва секса.


Оставете страничните мисли извън спалнята
Живейте в настоящето, бъдете тук и сега, в леглото в секси поза с партньора ви. Забравете за всичко друго - за домакинстването, за това че трябва да си запазите час за гинеколог, за мейла, който не изпратихте днес, а трябваше. Страничните мисли са най-големия враг, за да бъде секса изведен наистина на едно по-високо ниво, така че да не бъде само физическо усилие, а духовно преживяване. Именно този секс обещава завърпек с разтърсващ оргазъм.

Добави описание


Отпуснете се и се предайте в ръцете му
Забравете за това как трябва или не трябва да се случват нещата. Сексът не трябва да е по сценарий, защото тогава се губи страстта. Отдайте се на момента и се водете от партньора си. Ако ви метне на дивана в хола не мислете за това, че трябва да стигнете до спалнята, защото именно там ви се получава най-добре секса и ви е най-комфортно. Забравете за всички тези привички и извадете непредубеденото си първично Аз на показ.

Забравете за критиката
Не става въпрос само за критика в леглото, но и въобще за критиката във връзката ви. Тя убива специалната връзка между двама души и съсипва и сексуалния им живот неусетно. Престанете да правите забележка къде си е събул гащите и чорапите, не секвайте ентусиазма му, ако е малко по-непохватен, груб или нещо друго.


Доверието е с приоритет
Липсва ли доверие сексът може да бъде всякакъв, но не и духове. Трябва да имате доверие помежду си, за да успеете да се отпуснете и да знаете, че краят ще е съвършен.

събота, 14 април 2018 г.

Д-р Йонко Мермерски: Да отслабнем здравословно, като спим достатъчно!


Лесно и научно доказано! Да отслабнем здравословно, като спим достатъчно!

Д-р Йонко Мермерски: Да отслабнем здравословно, като спим достатъчно!
Д-р Йонко Мермерски



Д-р Йонко Мермерски е защитил докторат по органична химия в областта на витамините от група В в университета „Джорджтаун", Вашингтон, където е преподавал. Той е автор на над 20 бестселъра по природна медицина, част от тях са в съавторство с баща му - професор Христо Мермерски.

Или с други думи, като спазваме циркадните ритми (ритъма на деня и нощта). Те определят кога и колко огладняваме, кога се чувстваме енергични, кога ни се доспива, кога сме най-трудоспособни и кога сме най-съсредоточени. Нашите тела произвеждат химически вещества, които регулират функциите на метаболизма ни през цялото денонощие.









Едно от най-важните между тях е хормонът мелатонин, който регулира вътрешния ни часовник и определя кога да заспим и кога да се събудим. Светлинните сигнали, които тялото ни получава чрез ретината на окото, контролират производството му. Когато стане тъмно, тялото произвежда повече мелатонин, докато светлината потиска отделянето му. Излагането на ярка светлина късно вечер или затъмнените помещения през деня могат да объркат естествените цикли на мелатонина и на биологичния часовник на целия организъм.
Най-новите данни от научните изследвания върху циркадните ритми могат да се използват, за да ни помогнат да постигнем и поддържаме оптимално телесно тегло.


В последно време учените, диетолозите и изследователите успяха да установят логична връзка и зависимост между циркадните ритми и здравословното тегло. Оказва се, че повишеният апетит към сладки, тестени и мазни храни може да се избегне и/или намали, ако хората:

- спят поне 8.5 часа
- спят в подходящите за сън часове (тези с повишена секреция на мелатонин) според циркадните ритми.

Най-подходящите за сън часове започват в 21:00 часа, когато стартира секрецията на мелатонин - „хормонът на съня", и свършват в 07:30 часа, когато тя приключва.



Разкритията на учените
Учени от Калифорнийския университет „Бъркли", от Кралския лондонски колеж, от университета „Корнел" и от университета „Колумбия" провели изследвания, които показват, че лошите навици за сън водят до активиране на дълбоките компулсивни/ първосигнални зони на мозъка.
А именно те са тези, които подсъзнателно реагират на „моментално възнаграждение" и ни карат да взимаме решения прибързано и неразумно. Това се счита за примитивна, животинска мозъчна активност, за разлика от когнитивната, мисловна мозъчна дейност, която дава възможност да осмислим и да се въздържим да се тъпчем с празни калории. Тези изследвания доказват, че безсънните нощи влияят пряко върху зоните на мозъка, които контролират взимането на решения.
Важно е да спим достатъчно
И то през тъмните часове на денонощието. Иначе способността ни за трезва преценка се потиска, а импулсивността и нуждата от „моментална награда" се засилват.
Учени изследвали две групи хора. Едната от тях променили навиците и дейностите си преди сън. Взимали мелатонин, не приемали кофеин следобед, практикували успокояващи дейности преди лягане, не
преяждали и не гладували преди сън. Другите не променили навиците си. Членовете от групата с променени навици постигнали 1,5 часа по-дълъг сън в сравнение с тези с непроменените - те спяли по 8,5 часа, а другите 6-7.
Проучването показало, че хората от групата, които спяли повече, намалили приема на храни с добавена захар и общия прием на въглехидрати. Това станало по естествен път, без съзнателни усилия.
Изводите на изследователите са, че достатъчният сън в тъмната част на денонощието стимулира здравословното хранене. А недоспиването води до импулсивен избор на по-калорични, по-сладки и бедни на полезни микронутриенти храни.
В заключение - най-лесният естествен начин за отслабване и поддържане на здравословно тегло е да си осигурим достатъчно количество качествен сън. Това не само ще подпомогне здравословния начин на хранене, а и ще ни помогне да постигнем оптимално здраве.

------------------------------------------------------------------------
В ЧЕТИРИТЕ ТОМА НА КОЛЕКЦИЯТА „СЪВРЕМЕННА ЕНЦИКЛОПЕДИЯ НА ПРИРОДНАТА МЕДИЦИНА", плод на дългогодишния труд на д-р Йонко Мермерски и професор Христо Мермерски, са събрани ценни съвети и препоръки за поддържане на здравето и младостта с помощта на пробиотици, правилно хранене за предотвратяване и лекуване на над 300 болести, предпазване от грип и респираторни сезонни заболявания, както и 400 подмладяващи рецепти.



Поръчки на книгите - на телефон 02/843-50-30, 0898 247 438 (денонощно) или на www.xenshop.bg



вторник, 10 април 2018 г.

8 ситуации, в които не бива да пиете вода






Малко са хората, които влизат във фитнес-залата без шише вода или пропускат да си сипят чаша вода, сядайки да обядват или вечерят. Но това пиене на течности може да доведе до сериозни здравословни проблеми, елиминирането на които ще е много по-трудна задача от тази да откажете понякога една глътка вода.
Решихме да проучим за вас в какви случаи обикновената питейна вода може да навреди на човека. Като бонус ще ви разкажем и какво ще стане, ако пиете твърде много вода през деня (спойлер – нищо хубаво).


1. Не пийте вода непосредствено преди заспиване


Има поне две обективни причини да се откажете от чашата вода преди лягане. Първата е, че може да нарушите режима си на сън – много е вероятно да ви се наложи да отидете до тоалетна през нощта, а после да се мъчите да заспите пак. Втората причина е, че нощем бъбреците ни работят по-бавно, отколкото през деня. Заради това сутринта може да бъдете неприятно изненадани от забележимо подпухване на лицето и крайниците.





2. Не пийте вода по време на интензивна тренировка


Според учените поемането на течности при физически натоварвания може да доведе до влошаване на състоянието ви по време на или след тренировката. Ефектът е свързан с това, че при спортуване човек прегрява и често прекалява с водата, отмивайки от организма си електролити. В резултат на това може да усетите:
* главоболие;
* гадене;
* световъртеж.
 Освен това прекомерното насищане на тялото с течности натоварва допълнително сърцето, което е рисковано за хора със сърдечни проблеми. Съветваме ви да пиете вода, чак след като сте си починали от тренировката.




3. Не пийте вода, ако урината ви е станала прозрачна


 Напълно прозрачната урина без жълт нюанс е признак за това, че пиете твърде много вода, дори и тогава, когато не изпитвате жажда. Така може да стигнете до понижаване на нивото на натрия в организма и да предизвикате неприятни последици, включително и сърдечен удар.


4. Не пийте вода с пикантни храни


Особено ако става въпрос за лют пипер. Паренето в устата при консумация на такива храни е предизвикано от вещество, наречено капсаицин. То представлява неполярна молекула. Ще намалите болезненото парене, само ако го разредите с аналогични молекули. Такива се съдържат например в млякото. Ако „прокарате“ лютата храна с вода, съставена от полярни молекули, тя ще позволи на капсаицина да се разпространи по цялата устна кухина и по хранопровода, което само ще влоши положението.
 5. Не пийте вода по време на хранене и веднага след ядене


Пиейки вода по време на хранене, ще затрудните храносмилането. При ядене тялото активно отделя слюнка, в която се съдържат необходимите за правилно храносмилане ферменти. Ако пиете и вода, количеството отделена слюнка намалява. Затова в организма могат да се натрупат неразградени токсични отпадъци, останали от най-обикновената храна. Ще влошите още повече положението, ако охладите водата или я замените с алкохолна напитка.



 6. Не е желателно да пиете вода с подсладители


Този съвет е актуален за хората, които се опитват да свалят излишните килограми. Изкуствените подсладители спомагат за засилване на апетита и следователно за напълняване. Подсладители може да има и във водата от магазина, овкусена със сок от лимон или лайм.


 7. Знаем, че не бива да пием морска вода. Но защо?


Всички знаем, че не бива да пием морска вода, но малцина се замислят как именно може да ни навреди тя. Първо – в повечето крайбрежни морски води се съдържат патогенни човешки вируси. Затова дори ако случайно лапнете малко вода при плуване, изплюйте я по-скоро. Иначе рискувате да си посветите почивката на ротавирусна инфекция с всичките й неприятни симптоми. Второ – морската вода съдържа такова количество соли, че човешкото тяло ще има нужда от допълнителна течност, за да ги изхвърли от себе си. Това може да доведе до тежко обезводняване.


8. Не пийте вода, ако вече сте пили много вода


Засегнахме тази тема и по-горе. Прекомерното количество течности в тялото води до отмиване на натрия и куп неприятни последици. Освен това излишната вода натоварва бъбреците и им пречи да снабдяват кръвта с необходимите вещества. Какво ще стане, ако пиете твърде много вода?
При злоупотреба с течности се развива заболяване, наречено хипонатремия. Лекарите ни съветват да не го подценяваме, защото то може да застраши не само здравето, но и живота ни. Болните с хипонатриемия страдат от:
* мускулни крампи;
* обърканост на мислите;
* световъртеж;
* депресия;
 Описаните по-горе причини, разбира се, не са повод да намалите консумацията на вода до минимум – без течности човешкото тяло не може да функционира нормално. Но не бива и да прекалявате.



неделя, 8 април 2018 г.

Никога не пренебрегвайте тези 10 симптома


Понякога всички можем да си позволим да бъдем малко хипохондрици, но когато става дума за тези симптоми, трябва наистина да им обърнем сериозно внимание.
Никога не пренебрегвайте тези 10 симптома
Ако се притеснявате, че даден симптом може да е признак на конкретен здравословен проблем, задължително се обърнете към вашия лекар. Никога не игнорирайте опасните симптоми, особено тук посочените. Ако не сте сигурни дали симптомът е опасен или не, задължително се консултирайте с лекаря специалист, предупреждават от ladyzone.bg.
#1 Болка в областта на гърдите
Не пренебрегвайте гръдната болка, която може да се появи изведнъж, независимо дали сте в състояние на покой или движение. Усещането за натиск върху гръдния кош може да е признак както за нещо безобидно - стрес или лошо храносмилане, така и да алармира за сериозен здравословен проблем – ангина или предстоящ инфаркт. Ангина, придружена с повтарящи се болки в гърдите, обикновено е сигнал за заболяване на коронарната артерия.
#2 Перманентно чувство на умора
По-голямата част от състоянията, свързани с усещането за умора и отпадналост, нямат основание за притеснение. Ако те обаче нямат връзка с липсата на сън или с прекалената натовареност, и продължават прекалено дълго, трябва да се консултирате със специалист.
#3 Необяснимо отслабване
Никога не пренебрегвайте състояние от подобен характер. Ако забележите, че отслабвате на тегло без видима и основателна причина, непременно се обърнете към вашия лекар. Имайте предвид, че неочакваната загуба на тегло може да се окаже първият признак на сериозно заболяване. Затова в никакъв случай не отлагайте консултацията със специалист.
#4 Лесно кръвонасядане
Лесното кръвонасядане представлява лесна поява на кръвоизливи и синини по тялото при леки травми. Въпреки че съдовете на кожата и кръвоносните стават по-крехки с възрастта, в резултат на което подобни симптоми зачестяват, добре е да си направите изследване на кръвта. В случай обаче, че забележите значителни синини без очевидна причина (особено ако венците ви кървят), изследванията са задължителни.
#5 Затруднено преглъщане
В медицината трудното преглъщане се нарича дисфагия. В най-добрият случай подобен симптом може да бъде резултат на киселини в хранопровода, предизвикани от консумацията на месо и хляб. Ако обаче имате проблеми с преглъщането на течности, консултацията с лекар е задължителна.
 
#6 Ректално кървене
Ректалното кървене никога не трябва да се пренебрегва. Въпреки че най-честата причина за него са хемороидите, диагнозата трябва да бъде поставена не от вас, а от лекар. Ректалното кървене може да е свързано с промяна в навиците на червата и въпреки че всички ние имаме дни, когато стомахът ни не е редовен, ако това продължи повече от две седмици, непременно трябва да му се обърне внимание.  
#7 Кръв в урината
Известен като хематурия, този симптом понякога се дължи на водни инфекции, но той също така може да е признак на новообразувания в пикочния мехур. Ако подобно явление не е свързано с болка по време на уриниране, основания за притеснение няма. В противен случай обаче трябва задължително да се обърнете към лекар и да си направите изследване на урината.
#8 Главоболие
Всички изпитваме главоболие в някакъв момент. Обикновено обичайните причини са него са умора, дехидратация, стрес или неправилна стойка. Ако обаче главоболието не се повлиява и не отминава след вземане на болкоуспокояващи, свързани са с гадене и повръщане, пречат на нощния сън или водят до замъглено зрение, в никакъв случай не го пренебрегвайте.
#9 Необичайно вагинално кървене
Всяка жена, която има неочаквано кървене след менопаузата или след полов акт трябва да се изследва. Има много възможни доброкачествени причини за този проблем, но и редица тревожни такива, и в случай на съмнение консултацията с лекар е задължителна.
#10 Жълтеница
Жълтото оцветяване на очите и кожата никога не е нормално явление и трябва винаги да се оценява. Това може да се дължи на редица проблеми, вариращи от относително безвредни до сериозни, каквито са например вирусните инфекции на черния дроб, цирозата и туморите.

5 храни и техните полезни заместители


Понякога леки промени в дневния ви хранителен режим са достатъчни, за да намалите приема на калорични продукти и съответно да смъкнете някой друг излишен килограм. Вижте 5 популярни храни и техните полезни заместители.


5 храни и техните полезни заместители




Краве мляко
В кафето, към зърнената закуска, за шейкове, повечето хора си мислят, че прясното мляко е незаменим продукт в хладилника. Истината обаче е, че ако изберете бадемово или соево мляко, тогава ще приемате по-малко калории, мазнини и се отразява добре на метаболизма и работата на червата. Освен това разликата почти не се забелязва, затова може спокойно да го ползвате като заместител в сладкиши или смутита например.



Пържени картофи
За гарнитура или като основно, пържените картофи са любимите храни на много хора. Проблемът е, че са мазни и калорични. Затова ги заменете с печени картофи на фурна. Така не се налага да ползвате мазнина, няма опасност да ви раздразнят стомаха и са нискокалорично ястие. Хрупкавият ефект ще постигнете, ако нарежете картофите на тънки пръчици и ги печете фурна с включен вентилатор. А ако искате да постигнете максимален резултат - тогава използвайте сладки картофи, защото са богати на витамини и антиоксиданти.


Добави описание


Чипс
Вечер пред телевизора, в компания на приятели, докато гледате филм - чипсът е сред най-предпочитаните храни, които да ви правят компания в тези моменти. Не е тайна обаче колко вреден може да е той за организма или че съдържа празни калории, чийто ефект по-късно се отразява на фигурата ви. Вместо чипс, заложете на пуканки. Стига да са без масло и с по-малко сол, те са нискокалорични и са богати на фибри.


Добави описание


Шоколад
Едно от най-големите изкушения по време на диета е шоколадът. Няма проблем да си хапвате от него, но трябва да изберете най-здравословният му вариант. А това е черният шоколад. Заради високият процент какао означава естествен цвят и никакви подсладители. Освен това не вреди на холестерола, отразява се положително на нивата на кръвната захар и подобрява настроението.




Добави описание


Сладолед
Сладоледът е десерт, който всики обичаме, особено в горещите летни дни. Но е известно също, че е много калоричен, съдържа захар, подсладители, сметана. Изберете диетичния му вариант - плодова близалка. Лесно може да си я приготвите в домашни условия, като блендирате любимите си плодове, прибавите малко кленов сироп или мед, семена от чиа и 1с.л. нискомаслено кисело мляко. Замразявате във фризера, а по-късно хапвате с удоволствие.



сряда, 4 април 2018 г.

Зодиите, които не прощават


Сбъркате ли веднъж, тези зодии никога няма да забравят и няма и да ви простят. Така че бъдете особено внимателни, ако искате да си запазите приятелството с тях.

Зодиите, които не прощават


Телец

Телците са обидчиви и сръдливи, но не са отмъстителни. За сметка на това не очаквайте прошка от тях, а по-скоро едно досадно и постоянно натякване къде, кога и с какво сте сгрешили. Телците се страхуват да не бъдат наранени, което е още една причина да не раздават прошка така лесно.


Лъв

Лъвовете прошка лесно не дават, но често се оказват в ситуации, в които точно на тях трябва да им бъде простено. И тогава всъщност разбират, че не са съвършени и е крайно време да станат по-благосклонни към околните. Но тези им прозрения са от ден до пладне. Бързо се самозабравят и отново стават критични, мрънкащи и чакащи помпозни извинения.

Дева

Девите имат твърде завишени критерии за всичко и почти никой не може да ги покрие. Ето защо често Девите се оказват в ситуация, в която трябва да кажат "Добре, няма нищо, не си виновен, прощавам ти." Но вътрешно въобще не чувстват това. Искат да бъдат добро с околните, но не могат да избягат от същността си, от перфекционизма си и от злопаметността си.

Скорпион

Скорпионите не само са злопаметни не дават почти никога прошка, но са и хапливи и отмъстителни. Но това може би е защитна реакция, защото те са крайно чувствителни и раними, което ги кара да не допускат твърде много хора до себе си и дори отблъскват много от тези, които са се осмелили да се опитат да влезнат в живота им. 

Козирог

Вие казвате, че може да прощавате и често го правите, но реално само се преструвате. Прошката ви е фалшива, защото сте твърде злопаметни и вътрешно въобще не вярвате, че този или онзи заслужава прошка. Казвате, че прощавате, само защото сте пресметливи и смятате, че може да имате полза от този човек за в бъдеще, да ви бъде свършена услуга и прочие. 

вторник, 3 април 2018 г.

10 начина да се събуждате щастливи



За някои хора събуждането сутрин е кошмар. Лошо настроение, главоболие, нежелание за работа и т.н. Има обаче как да промените старта на деня и сутринта да е пълна с усмивки. Вижте 10 начина да се събуждате щастливи.
10 начина да се събуждате щастливи

1. Протегнете се


Веднага след като отворите очи, още докато сте в леглото, се протегнете. Раздвижете и разтегнете ръцете, краката, шията. Това движение освобождава ендорфини, което намалява стреса и гарантира щастлив старт на деня.

2. Земенете сутрешната телевизия с приятна музика

Какво „по-хубаво“ от сутрин, изпълнена с новини за катастрофи, природни бедствия, болести и политика. Подобна информация рано сутрин, съзнателно или не, натоварва и стресира. Защо да си причинявате това? По-добре го заменете с приятна музика, няколко реда от книгата, която четете, или просто с тишина и звуците, които чувате на терасата.

3. Подгответе всичко необходимо от предната вечер

Когато човек е сънен, последното, което иска, е да търси какво да облече, къде са нужните неща за офиса и т.н. За да избегнете подобен стрес сутрин, пригответе всичко от предната вечер. Така не само ще спестите време, но и ще си спестите нерви. Малките промени в ежедневието носят малките моменти на щастие.

4. Нещо за усмивка на нощното шкафче


Проучвания показват, че красиво подредената стая прави човек по-щастлив. Затова ви препоръчваме да обърнете внимание на декора в спалнята. Цветя, малки деко детайли, любима снимка. Добавете нещо, което да поглеждате сутрин и да ви накара да се усмихнете.
  

5. Вземете сутрешен душ

Не всеки има достатъчно време и мотивация за сутрешни упражнения, но пък всеки може да отдели 5 минути за душ. Изберете ароматен душ гел със свижи нотки. Използвайте го само сутрин, за да го асоциирате със събуждане и усмивки. Ако имате достатъчно смелост, завършете душа с няколко по-хладни поливания, за да се събудите.


жена душ


6. Направете си сутрешен ритуал

Независимо дали говорим за обикновеното пиене на кафе, чай, друга напитка, или просто за време, прекарано в планиране на деня. Измислете си свой сутрешен ритуал, който да ви помага да се фокусирате макар и за кратко върху себе си и предстоящия ден. Дайте си 10 минути например, в които да не ви прекъсват, да не се фокусирате върху другите и техните проблеми. Нека това време е само за вас.
  

7. Пуснете слъчевите лъчи

Проучвания показват, че човек се събужда по-лесно и по-отпочинат, ако в спалнята му влиза естествена светлина. Тя помага на тялото да се събуди по естествен начин. Пък и каква по-хубава първа гледка сутрин от слънцето, огряло небето.


8. Секс

Физическата активност рано сутрин ни помага да се събудим по-лесно и да сме по-малко кисели. Съчетайте това тяърдение със сексуалното удоволствие. Ето една лесна рецепта за щастие рано сутрин.
   


9. Заредете се с енергия

За да сте щастливи, трябва да подготвите тялото си и да го заредите с енергия. Можете да направите това в 2 лесни стъпки, които не изискват никакви усилия. Първо: пийте чаша вода. Худратирането на тялото активира метаболизма и събужда организма. Второ: закусвайте. Пълният стомах дава енергия за деня, а и ползите за здравето и фигурата са неизброими.

10. Не чистете и не подреждайте дома сутрин

Каквито и домакински задачи имате за вършене, не ги оставяйте за сутринта. Свършете ги предната вечер. Така ценното ви сутрешно време няма да е пълно с прахосмукачки, чинии, бърсане на прах и т.н. Дори да имате дреболии за вършене, оставете ги за по-късно. Така или иначе домакинската работа няма край. По-добре да отделите повече време за кафе, душ или просто минутки спокойствие


Защо мъжете карат по-тежко простудата?


Защо по време на простуда мъжете страдат повече от жените? Или те само се преструват, че им е лошо, защото искат някой да се грижи за тях?


Защо мъжете карат по-тежко простудата?

Главата те цепи. Носът ти тече. Ставите те болят.




Когато мъжът е настинал – настъпва истинска катастрофа.


Докато средностатистическата жена дори и настинала продължава да върти къщата, да помага на децата с уроците, да ходи на пазар и др.
А мъжът не може да се отлепи от леглото: пъшка и лежи.

Наистина ли представителите на така наречения силен пол толкова трудно понасят една нищо и никаква настинка? Ето какво мислят експертите.

 

Защитници на нашето здраве

Повод за насмешки няма. Американски научни изследвания са установили, че от остри респираторни заболявания мъжете страдат повече, отколкото жените.
Мъжете имат по-слаба защитна реакция от вирусите, предизвикващи грип и простуда. Т.е. при тях могат да се появят много по-сериозни симптоми, отколкото при дамите. Дори рисковете от летален изход са по-големи, подчертава пред „Дойче Веле“ доктор Маркус Вайс.

Неговата колежка, доктор Астрид Кучков добавя, че причините се крият в особеностите на имунната система. Когато причинителят на болестта попадне в човешкия организъм, се задействат имунокомпетентните клетки. Те разпознават и обезвреждат тези чужди за организма субстанции.
Съществуват два защитни механизма на организма от антигените и антителата. Това са така наречените „специфични“ и „неспецифични“ имунокомпетентни клетки. Първите ефективно действат срещу конкретните, чужди агенти. Всички те, както се казва, са експерти в своята област. Когато трябва да се окаже съпротива на грипните вируси, се задействат едни имунокомпетентни клетки, а когато става дума за херпесни инфекции – други. По този начин човекът може да се противопостави на множество вируси, бактерии и паразити, разказа доктор Астрид Кучков.
Защо мъжете карат по-тежко простудата?


Естроген и тестостерон

Обаче има едно „НО“: когато антигенът за пръв път попадне в организма, неговото разпознаване и активизирането на имунната система се нуждаят от определено време. За да се противопоставят ефективно на вируса, имунокомпетентните клетки трябва да се размножат до няколко милиона. И именно тук се крие съществената разлика на женската и мъжката имунни системи.
Както са установили учените, причината за бързата реакция срещу респираторния вирус при жените се крие в производството на хормона естроген, който, освен всичко друго, съдейства за размножаването на специфичните имунокомпетентни клетки и така стимулира имунната система.
В същото време, основният мъжки хормон тестостерон, точно обратното, намалява имунната реакция на организма срещу грипния вирус, блокирайки защитните функции. С други думи, колкото по-високо е нивото на тестостерон в организма, толкова по-слаба е имунната система. А колкото по високо е нивото на естрогена, толкова по-бързо и агресивно организмът реагира на вирусите.

Тайната на женския имунитет

Причините за тези разлики в имунната система все още остават загадка. Учения Маркус Алфред предполага, че тайната на силата на женската имунна система се крие в това, че тя е предназначена да защитава не само своето собствено здраве, но и здравето на детето.
Едва появил се на бял свят, младенецът попада в среда, населена с вируси, бактерии и други микроорганизми. Животът в такава компания би бил невъзможен, ако не беше мощният щит под формата на майчината имунна система.


Защо мъжете карат по-тежко простудата?


Според хипотезата на Алфред силният имунитет се е формирал при жените преди хиляди години, когато нашите предци са живели в пещери. Природата е решила, че активното производство на хормона естроген, който положително се отразява върху имунната система, започва още в тийнейджърските години на жените.

Нашето здраве е в нашите ръце


Тестостеронът не е единствената причина мъжете да имат по-слаб имунитет от жените. Резултатите от социологическите допитвания показват, че мъжете водят по-нездравословен начин на живот, не подбират храната си, а също така по-рядко се имунизират срещу грип, за разлика от жените.
Следователно, здравето на човек, независимо от това дали е мъж или жена, зависи преди всичко от самия него, подчертават лекарите.





Формуляр за връзка

Име

Имейл *

Съобщение *